Welche Indoor-Sportarten helfen, fit zu bleiben?

Sport ist ein sehr breites Spektrum an Aktivitäten. Es gibt viele Sportarten, sowohl drinnen als auch draußen. Je nach Art des Trainings gibt es viele Vorteile. Indoor-Sportarten sind relativ einfach und die kompliziertesten sind Ballspiele. Welche Indoor-Sportarten können also den Körper trainieren? Es gibt viele Indoor-Sportarten, die ausgeübt werden können. Regelmäßiges Training kann auch das Gewicht kontrollieren und den Körperfettanteil reduzieren. Es ist ein effektives Training, das sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Patienten sollten beim Indoor-Training auf die Temperatur achten, um Erkältungen und andere Krankheiten aufgrund von Kleidungsproblemen zu vermeiden.

Gute Möglichkeiten für Indoor-Training sind:

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

4. Springseil

Seilspringen ist jedem von uns etwas sehr Vertrautes. Fast jeder hat es schon einmal gespielt, aber wussten Sie, dass der Trainingsaufwand beim Seilspringen ziemlich hoch ist? Pro Stunde gerechnet können beim Seilspringen 525 Kalorien verbraucht werden.

5. Bodenübung

Die einfachsten Übungen zum Abnehmen sind Liegestütze und Sit-ups. Außerdem werden diese beiden Übungen nie aus der Mode kommen. Mit Liegestützen können die Brust-, Bauch- und Armmuskulatur trainiert werden, während bei Sit-ups vor allem die Taille und der Bauch trainiert werden.

6. Heben Sie den Wäschesack an

Wäschewaschen ist eine lästige Pflicht, die Energie kostet und die Verwendung eines Wäschesacks voller schmutziger Wäsche vor dem Wäschewaschen kann ebenfalls beim Abnehmen helfen. Heben Sie den Wäschesack gerade nach oben, weg von Ihrem Körper, und senken Sie ihn dann ab, sodass Sie Ihre Arme, Schultern, Brust und Ihren Bauch voll bewegen können.

7. Steigen Sie häufig die Treppe

Treppenjoggen ist eine gute Aerobic-Übung. Die genaue Methode lautet: Steigen Sie so schnell wie möglich 6-12 Stufen hinauf, ruhen Sie sich nach jedem Lauf 2-3 Minuten aus und wiederholen Sie diese Übung kontinuierlich. Wenn Sie Ihre Beine trainieren möchten, können Sie auch versuchen, jeweils eine Stufe zu überspringen. Dies ist beim Abnehmen effektiver.

Welche Indoor-Sportarten können Ihnen helfen, fit zu bleiben? Die im Artikel vorgestellten sieben Sportarten können alle in Innenräumen ausgeübt werden. Diese Sportarten sind relativ einfach und erfordern nicht viel Bewegung, aber eine unsachgemäße Kontrolle kann Ihrer Gesundheit schaden und den Patienten daran hindern, die Anforderungen an die körperliche Betätigung zu erfüllen. Körperliche Bewegung soll sicherstellen, dass der Körper nicht von Krankheiten bedroht wird. Wenn die Trainingsmethode jedoch nicht geeignet ist, ist der Effekt das Gegenteil. Wenn Sie auf Indoor-Übungen achten, kann viel Zeit gespart werden, und Patienten können damit ihre körperliche Betätigung verstärken, wodurch größere Vorteile erzielt werden.