So trainieren Sie den Trizeps

Für Männer ist ein starker Körper von großer Bedeutung. Er gibt Männern nicht nur mehr Selbstvertrauen, sondern macht sie auch bei Frauen beliebter. Daher haben viele Männer es sich mittlerweile zur Gewohnheit gemacht, fit zu bleiben. Natürlich können unterschiedliche Trainingsmethoden unterschiedliche Muskelpartien trainieren. Welche Methode kann also den Trizeps der Arme trainieren? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

Trizeps

Der Musculus triceps brachii besteht aus drei Muskelbündeln, dem langen Kopf, dem seitlichen Kopf und dem medialen Kopf. Bei der Kontraktion des Musculus triceps brachii wird das Ellenbogengelenk gestreckt oder der Unterarm gesenkt, bei der Entspannung des Musculus triceps brachii wird das Ellenbogengelenk gebeugt. Wenn Sie Ihren Trizeps in eine kraftvolle Hufeisenform trainieren möchten, müssen Sie zunächst unterscheiden, welche Bewegungen den langen Kopf und welche Bewegungen den mittleren und seitlichen Kopf trainieren.

Im Allgemeinen werden Überkopfbewegungen zum Trainieren des langen Kopfes verwendet, wie etwa Beugung und Streckung in Rückenlage mit Langhantel, Beugung und Streckung im Nacken mit Kurzhantel usw. Zum Trainieren des medialen Kopfes werden im Allgemeinen Druckbewegungen eingesetzt, wie z. B. Beugung und Streckung von Kurzhanteln, Drücken mit engem Griff einer Langhantel usw. Der seitliche Kopf verwendet Herunterziehbewegungen, wie z. B. das Herunterdrücken mit einem Zieher und die Beugung und Streckung des Arms hinter dem Nacken.

Wie konzentriert man sich auf die Entwicklung des seitlichen Trizepskopfes?

Aus der Sicht der menschlichen Anatomie hat der Musculus triceps brachii einen lateralen Kopf an der Außenseite der Oberarmrückseite sowie einen langen und medialen Kopf an der Innenseite. Unter ihnen ist der seitliche Kopf am stärksten exponiert. Voll entwickelt hilft dieser Teil, die optische Breite des Oberkörpers zu erhöhen und den Hufeiseneffekt auf der Seite des Trizeps darzustellen. Dieser Bereich ist jedoch schwieriger an der Krafteinwirkung beteiligt. Viele Menschen verspüren nach hochintensiven Trainingseinheiten Schmerzen auf der Innenseite des Trizeps, während die Reaktion auf der Außenseite nicht offensichtlich ist. Daher wird diese Seite als die trägeste Seite des Trizeps bezeichnet.

Oben werden die Trainingsmethoden für den Trizeps der Arme vorgestellt. Wenn Sie interessiert sind, können Sie es auch versuchen. Experten weisen auch darauf hin, dass Sie es nicht überstürzen dürfen, wenn Sie durch Training eine gute Körperform erreichen möchten. Sie müssen wissen, dass dies nicht in kurzer Zeit zu Ergebnissen führt. Sie müssen langfristig durchhalten, um wirklich gut zu trainieren.