Welche Fitnesspläne gibt es für Männer im Fitnessstudio?

Fitnessstudios werden für uns immer vertrauter. Das beschleunigte Lebenstempo hat dazu geführt, dass sich unsere körperliche Verfassung verschlechtert hat, und diese Pathologie wird immer schwerwiegender, sodass wir Fitnessübungen jetzt mehr Aufmerksamkeit schenken als zuvor. Angesichts der sich verschlechternden Luftqualität trauen wir uns jedoch nicht, im Freien zu trainieren. Daher ist das Fitnessstudio unsere einzige Wahl geworden. Viele Menschen gehen jedoch blind ins Fitnessstudio und haben überhaupt keine Pläne. Hier werde ich Ihnen einige Fitnesspläne für Männer vorstellen.

1. Nutze deine Trainingspausen optimal

Wenn ich in der Schlange stehe, um die Geräte zu benutzen, mache ich ein paar Kniebeugen oder Hampelmänner oder rolle einfach eine Matte aus und mache Sit-ups. Darüber hinaus können Sie in dieser Zeit auch einige Dehnübungen machen, um die Muskeln des gesamten Körpers zu dehnen. Dies kann nicht nur die Ermüdung der vorherigen Übung lindern, sondern auch für die nächste Übung aufwärmen. Man könnte sagen, Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe.

2. Die Aktion aufschlüsseln

Fühlen Sie sich oft überfordert und körperlich erschöpft, wenn Ihr Trainer Sie auffordert, eine Reihe Liegestütze, Sit-ups oder Krafttrainingsübungen zu machen? Wenn die Antwort ja lautet, können Sie einen großen Bewegungssatz in mehrere kleine Gruppen aufteilen. Wenn Sie beispielsweise nicht 20 Liegestütze auf einmal schaffen, können Sie sie in 4-5 Mal absolvieren. Dies wird sowohl körperlich als auch geistig leichter zu akzeptieren sein.

3. Erledigen Sie zuerst Ihre Lieblingsprojekte

Nach dem Aufwärmen empfiehlt es sich, zunächst einige Sportarten auszuüben, die Ihnen besonders viel Spaß machen. Wenn Sie beispielsweise gerne Sit-ups machen, breiten Sie eine Matte aus und beginnen Sie zunächst mit den Sit-ups; wenn Sie gerne Kurzhantelcurls machen, machen Sie zunächst 1–2 Sätze Kurzhantelcurls. Da die Projekte, die Ihnen Spaß machen, meist auch diejenigen sind, die Ihnen am besten liegen, kann die Durchführung dieser Projekte als Erstes Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen ein gutes Gefühl geben, sodass Sie sich bei den nachfolgenden Übungen aktiver beteiligen.

4. Finden Sie einen imaginären Feind

Beim Training ist Motivation vielleicht das Wichtigste, was Sie brauchen. Sie können versuchen, einen Konkurrenten zu finden, der Sie motiviert. Schauen Sie sich im Fitnessstudio um und stellen Sie sich die Leute, die auf den Laufbändern und Spinning-Bikes schwitzen, als Ihre Konkurrenten vor. Alles, was Sie tun müssen, ist, etwas länger als sie auf dem Laufband zu laufen und etwas länger Fahrrad zu fahren. Dennoch müssen Sie vorsichtig sein, wissen, wann Sie aufhören müssen, und dürfen nicht zulassen, dass jemand getötet wird.

5. Trainiere mit Freunden

Wenn Sie mit einem Personal Trainer trainieren, können Sie Ihre Fitnessergebnisse noch weiter verbessern, da er oder sie Sie daran erinnern kann, konzentriert zu bleiben, wenn Sie nachlassen. Wer sich die Kosten für Privattraining sparen möchte, kann auch mit ein paar Freunden trainieren. So könnt ihr euch nicht nur gegenseitig betreuen, sondern auch von Gruppenpreisen profitieren, wenn ihr gemeinsam eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio beantragt.

Nach dem Lesen des obigen Textes hoffe ich, dass jeder einen Plan hat, wenn er ins Fitnessstudio geht, anstatt blind dem Trend zu folgen und seinen eigenen Fitnessplan zu erstellen. Abschließend wünsche ich jedem, dass er sich fit hält und jeden Tag gesund und glücklich ist.