Ist es gut, jeden Tag zu laufen?

Laufen ist definitiv sehr verbreitet. Viele Menschen laufen gerne, weil es nicht schwer ist und man dafür nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Man kann die Treppe hinunter oder im Park laufen. Manche Menschen laufen sogar, um abzunehmen. Aber was ist los, wenn man jeden Tag läuft, aber keinen Fettabbau feststellt?

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg beim Laufen bleiben, aber immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse sehen, können Sie Ihren Laufplan ändern. Wenn Sie einmal pro Woche 45 Minuten laufen und ein paar Mal pro Woche 20 Minuten joggen, verbrennen Sie nicht genügend Kalorien, um abzunehmen. Wenn Sie mindestens ein Pfund pro Woche abnehmen möchten, müssen Sie durch verschiedene Übungen und eine Diätkontrolle täglich mindestens 500 Kalorien zu sich nehmen. Wenn Sie zum Abnehmen laufen, sollten Sie mindestens drei bis vier Joggingeinheiten pro Woche einplanen. Effektiver ist es, die verbleibende Zeit mit anderen Übungen zur Fettverbrennung zu kombinieren.

Nach dem Laufen denken Sie, Sie hätten mindestens 500 Kalorien verbrannt, aber sehen Sie sich bitte die folgende Referenzzahl an. Ein 68 kg schweres Mädchen verbraucht nach 45 Minuten Joggen insgesamt 495 Kalorien. Wenn Sie nicht länger oder schneller als diese Zahl laufen, dann entsprechen die Kalorien, die Sie bei jedem Lauf verbrennen, nicht dem Standard. Am besten ist es, wenn Sie Ihren Trainingsstatus jederzeit überprüfen.

Wenn Sie sich an den gleichen Laufstil und die gleiche Strecke gewöhnen, entwickelt Ihr Körper ein festes Muster und diese Trägheit führt zu einer Stagnationsphase beim Abnehmen. Gemischte Laufübungen können diese Probleme lösen. Anpassungen in Geschwindigkeit, Höhe, Tempo und sogar Ortswechsel können den Körper in einem Zustand der Stärkung und des Trainings halten und den Stoffwechsel beschleunigen.

Laufen ist eine der besten Übungen zur Formung Ihres Unterkörpers, da es Muskeln aufbaut und gleichzeitig Fett verbrennt.

Wenn einige Mädchen heute abnehmen und Körperfett durch Laufen reduzieren möchten, ist es nicht empfehlenswert, nur zu trainieren, da das Laufen ein festes Muster für den Körper bildet. Es ist besser, andere Übungen zu machen, wie Schwimmen, Yoga, Radfahren oder Hula-Hoop.