Was ist der schnellste und effektivste Weg, Bauchfett zu verlieren?

Viele Menschen treiben gerne Fitness, insbesondere einige Mädchen. Wenn sie mit ihrer Körperform nicht sehr zufrieden sind, verbessern sie ihre Körperform durch Fitness. Insbesondere einige Mädchen mit deutlichen Bauchmuskeln oder viel Fett im Bauch sind immer unzufrieden mit ihrer Taille und ihrem Bauch. Was sollten sie also tun, um Taille und Bauchmuskeln zu reduzieren?

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, atmen Sie ein, beugen Sie die Knie um 90 Grad, drücken Sie die Fersen nach außen, atmen Sie ein, um die Finger zu strecken, legen Sie die Handflächen über die Knie, atmen Sie natürlich weiter und halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Legen Sie Ihre Handflächen übereinander und drücken Sie sie auf Ihren rechten Oberschenkel. Atmen Sie ein und drücken Sie Ihren rechten Fuß nach vorne. Strecken Sie Ihren linken Fuß und drücken Sie ihn nach außen. Heben Sie Ihren Kopf leicht an und beugen Sie Ihre Ellbogen. Halten Sie die Bewegung für etwa 10 Atemzüge, wechseln Sie dann zur anderen Seite und wiederholen Sie die Übung.

Stützen Sie Ihre Hände mit gebeugten Ellbogen hinter Ihrem Körper ab und halten Sie sie im rechten Winkel. Halten Sie Ihre Füße zusammen und gerade, atmen Sie ein, heben Sie Ihre Füße an, beugen Sie Ihre Knie im rechten Winkel und halten Sie Ihre Waden parallel zum Boden. Halten Sie die Bewegung für 10 Atemzüge und senken Sie dann Ihre Füße leicht ab.

Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf die Matte, stütze deinen Körper mit den Händen auf beiden Seiten ab, stelle deine Füße zusammen, beuge deine Knie leicht und lasse deine Fersen auf dem Boden. Atme ein, strecke deine Arme aus, um deinen Oberkörper zu stützen, strecke deine Knie nach hinten und halte die Bewegung für etwa 10 Atemzüge.

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Fuß. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Füße an, sodass sie einen 60-Grad-Winkel zum Boden bilden. Halten Sie die Bewegung für 10 Atemzüge und atmen Sie dann ein.

Viele Mädchen haben besonders Angst, dass sie, wenn sie regelmäßig Fitness treiben, immer mehr Muskeln aufbauen und mit einem Buckel und einer starken Taille hässlich aussehen. Tatsächlich ist diese Vorstellung völlig unbegründet. Aufgrund der Hormonsteuerung im weiblichen Körper haben Frauen nicht so viele Muskeln wie Männer. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen.