Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Laufen?

Seilspringen und Laufen sind beides sehr gute Methoden zum Abnehmen und bringen uns viele Vorteile. Viele Menschen möchten jedoch nicht durch beides gleichzeitig abnehmen und möchten daher die effektivste Methode zum Abnehmen wählen. Viele Menschen sind sich nicht ganz im Klaren darüber, was zum Abnehmen besser ist: Seilspringen oder Laufen. Lassen Sie uns herausfinden, was zum Abnehmen besser ist: Seilspringen oder Laufen. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.

Natürlich Springseil.

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30-40 Minuten Seilspringen können 300 kcal Kalorien verbrauchen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal Kalorien enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7700 kcal Kalorien verbrennen.

Verfahren

1: Gleichmäßige, rhythmische Atmung

2: Halten Sie den Oberkörper im Gleichgewicht und schwingen Sie nicht nach links und rechts

3: Der Körper sollte entspannt und die Bewegungen koordiniert sein.

4: Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen.

5: Springen Sie beim Seilspringen nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil durchgeht.

Seilspringen zur Gewichtsabnahme und Trainingskontrolle

Anfänger: 60–100 Sprünge pro Satz. Machen Sie dies 2–3 Mal im Abstand von 1 Minute.

Normal: 400–500 Sprünge pro Satz. Machen Sie es zweimal, jeweils mit einer Minute Pause dazwischen.

Vorteil

Seilspringen zur Gewichtsabnahme

Einige ausländische Fitnessexperten empfehlen insbesondere das Seilspringen. Denn es hat viele Vorteile:

1. Einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Der britische Fitnessexperte Mam betonte, dass Seilspringen die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern könne. Seine Forschungen haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und wechseljahrbedingten Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt der emotionalen Entspannung und wirkt sich daher auch positiv auf die psychische Gesundheit von Frauen aus.

Was ist besser zum Abnehmen, Seilspringen oder Laufen? Wir müssen einige Inhalte aus mehreren Blickwinkeln verstehen, damit wir einen besseren Gewichtsverlust erzielen können. Gleichzeitig müssen wir auch die am besten geeignete Trainingsmethode entsprechend unserer eigenen körperlichen Verfassung auswählen, um unnötige Schäden an unserem Körper durch unnötige Gewichtsverlustmethoden zu vermeiden.