Wie lange dauert es, mit Hula-Hoop abzunehmen?

Die Hula-Hoop-Methode zum Abnehmen und Verschlanken der Taille ist relativ wissenschaftlich, da Hula-Hoop die Verdauung im Magen-Darm-Trakt unterstützt und die Verbrennung von Taillenfett fördert. Allerdings müssen wir darauf bestehen, jeden Abend eine halbe Stunde lang Hula-Hoop zu machen. Was die Methode zum Abnehmen und für eine schlankere Taille mit Hula-Hoop angeht, empfehlen wir Ihnen, diese Methode Ihr Leben lang beizubehalten und einen geeigneten Hula-Hoop-Reifen auszuwählen, um zu vermeiden, dass der Hula-Hoop-Reifen zu schwer ist und zu einer Verstauchung der Taille führt.

Im Allgemeinen sollten Sie 4–6 Rotationen pro Woche durchführen, jeweils 2–3 Sätze, 20–30 Minuten pro Satz, mit 20–30 Minuten Pause dazwischen und normalerweise nicht länger als 45 Minuten. Hula Hooping ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich ein Gewichtsverlusteffekt erzielen lässt, Voraussetzung ist allerdings, dass die Trainingszeit lang genug ist. Da die Intensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht besonders hoch ist, können Sie nur durch eine entsprechende Verlängerung der Trainingszeit und kontinuierliche Aktivität das Stadium des aeroben Trainings erreichen und nur so die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien abbauen.

Stellen Sie sich schulterbreit hin, halten Sie den Hula-Hoop-Reifen mit beiden Händen auf 10 Uhr und 2 Uhr und platzieren Sie ihn vor Ihren Füßen. Beugen Sie die Knie und setzen Sie sich mit der Hüfte hin, bis Sie etwa einen Meter über dem Boden stehen bleiben. Stützen Sie Ihren Körper mit dem Hula-Hoop-Reifen, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und spüren Sie eine Dehnung in Ihren Schultern. Strecken Sie Ihren Körper weiter nach vorne, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt, und strecken Sie dann Ihre Arme so weit Sie können nach vorne. Dabei spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule und Ihr Rücken langsam verlängern. Atmen Sie gleichzeitig tief durch, entspannen Sie Ihren Nacken und halten Sie den Kopf gesenkt. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und richten Sie sich dann langsam auf.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist.

Was die in diesem Artikel vorgestellte Analyse zur Dauer des Abnehmens mit Hula-Hoop angeht, so glaube ich, dass Sie alle verstehen, dass das Abnehmen mit Hula-Hoop normalerweise jeden Abend mehr als eine halbe Stunde dauert und dass Sie zwei oder drei Monate durchhalten müssen, um erfolgreich Gewicht im Taillenbereich zu verlieren. Auch beim Abnehmen müssen wir verstärkt auf unsere Ernährung achten.