Wie können Sie Ihre Beine effektiv schlanker machen?

Manche Menschen, die nicht viel Zeit haben, um an ihren Beinen schlanker zu werden, entscheiden sich normalerweise fürs Laufen, um Gewicht zu verlieren, aber der Effekt ist möglicherweise nicht sehr offensichtlich. Welche Art von Übungen sollten wir also machen, um unsere Beine effektiver schlanker zu machen? Tatsächlich ist es nicht so schwierig, wie wir dachten. Die folgenden Methoden zum Abnehmen der Beine können jederzeit im täglichen Leben durchgeführt werden und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch.

Menschen, die viel sitzen, klagen häufig über dicke Pobacken und Oberschenkel. Tatsächlich hat dies viel mit ihrer Sitzhaltung zu tun. Die richtige Sitzhaltung sollte darin bestehen, den Rücken aufzurichten und den Bauch anzuspannen, ohne sich gegen den Stuhl zu lehnen. Beim Anlehnen an die Stuhllehne wird die Rückenmuskulatur beansprucht, was auf Dauer leicht zu Rückenschmerzen führen kann. Im Gegenteil: Wenn Sie Ihren Rücken aufrichten und Ihren Bauch anspannen, ohne sich auf die Stuhllehne zu stützen, können Sie nicht nur der Ansammlung von Bauchfett vorbeugen, sondern auch Ihre Rückenmuskulatur dehnen, was Ihnen hilft, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Wer lange sitzt, kann ein Blatt Papier zwischen die Knie legen. Viele Menschen kreuzen beim Sitzen immer ihre Beine, was nicht nur dazu führt, dass sie sich leicht krümmen, sondern auch die Blutzirkulation behindert. Verwenden Sie solche kleinen Papierstücke, um sich zurückzuhalten, und Sie werden nach einiger Zeit schöne Beine haben.

Massage ist der direkteste und effektivste Weg, Ihre Beine in Form zu bringen. Sie kann die Akupunkturpunkte an den Beinen stimulieren, die Blut- und Lymphzirkulation fördern, Giftstoffe ausscheiden und Ödeme beseitigen. Sie kann auch die Hormonausschüttung regulieren, indem sie wichtige Akupunkturpunkte an den Beinen stimuliert. Sie können Ihre Füße noch intensiver massieren, wenn Sie sie abends einweichen.

Während Sie Beinschwellungen beseitigen, müssen Sie auch Ihre Wadenmuskulatur trainieren. Ich zeige Ihnen eine einfache Methode: Mit zwei Billardball-großen Gymnastikbällen können Sie jederzeit Ihre Beinmuskulatur trainieren. Egal ob du am Schreibtisch oder zu Hause auf dem Sofa sitzt, du kannst die beiden Fitnessbälle auf deine Fußsohlen legen und sie mit der Kraft deiner Beine hin und her schieben. Für Menschen mit dicken Waden ist Training mit geringer Intensität die beste Trainingsmethode. Es trainiert Ihre Wadenmuskulatur und massiert gleichzeitig Ihre Fußsohlen. Da Ihre Beine außerdem hin und her bewegt werden müssen, haben Sie keine Möglichkeit, die Beine zu überkreuzen.

Wenn Sie Ihre Wadenmuskulatur stärken und überschüssiges Fett verlieren möchten, müssen Sie lediglich Ihre Fersen anheben und einige Sekunden auf den Zehen stehen, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diese Aktion mehrere Male am Tag. Sie ist einfach und leicht durchzuführen und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Sie können damit nicht nur Ihre Beine schlanker machen, sondern auch die Flexibilität Ihrer Füße trainieren.

Wenn Sie Ihre Knie über einen längeren Zeitraum angespannt halten, entstehen Schmerzen in den Oberschenkeln, die genau der Bewegung der Oberschenkel entsprechen. Langfristige Ausdauer ist sehr hilfreich beim Abnehmen der Beine. Sie können Beinermüdung auch lindern, indem Sie äußere Kraft auf Ihre Oberschenkel ausüben. Während der Massage bewegen sich die Oberschenkelmuskeln, wodurch Ihre Beine schlanker werden.