Kann Badmintonspielen am Morgen beim Abnehmen helfen?

Für manche Menschen, die gerne früh aufstehen und Sport treiben, sind Spazierengehen und Tai Chi nicht die einzigen Möglichkeiten. Badminton ist auch ein guter Fitnesssport. Badmintonspielen kann nicht nur die Ermüdung der Augen lindern, sondern auch Bewegungen verschiedener Körperteile, wie Armmuskulatur, Beinmuskulatur und Gleichgewichtssinn mobilisieren. Deshalb ist Badmintonspielen am Morgen immer noch sehr effektiv zum Abnehmen.

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern

Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität, kann die fettfreie Körpermasse einer Person erhöhen (fettfreie Körpermasse = Körpermasse - Fettgewicht). Dies kann durch die Tatsache belegt werden, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als gewöhnliche Menschen.

Menschen, die im Allgemeinen keinen Sport treiben, werden ihre fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Da die Zunahme der fettfreien Körpermasse die Abnahme des Körperfetts ausgleicht, wird das Gesamtkörpergewicht leicht abnehmen oder unverändert bleiben. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Fettenergieversorgung im Ruhezustand steigern, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen, die Ansammlung von Fett verhindern und Fettleibigkeit vorbeugen kann. Wenn Sie Gewicht verlieren, indem Sie lediglich weniger essen, verlieren Sie Muskelmasse und ein zu schnelles Verringern kann zu Dehydrierung führen.

Badminton ist ein Sport, bei dem man sich auf und ab, nach links und rechts bewegt sowie rennt und springt. Um eine Gewichtsabnahme zu vermeiden, sollten wir uns vor dem Training aufwärmen. Wer morgens gerne trainiert, sollte nicht zu viel Sport auf nüchternen Magen treiben. Vor dem Training kann man etwas Leichteres essen, aber nicht zu viel.