Die beste Zeit für Herz-Kreislauf-Patienten, um Sport zu treiben

Es heißt oft, dass man sich im Krankheitsfall gut ausruhen muss, um sich zu erholen. Daher legen sich viele Menschen, wenn sie feststellen, dass sie krank sind, ins Bett oder bleiben zu Hause, um sich auszuruhen. Dies gilt insbesondere für Herz-Kreislauf-Patienten, da die meisten dieser Patienten mittleren und höheren Alters sind und ihre Familienmitglieder sie daher dazu auffordern. Dies ist jedoch falsch. Angemessene körperliche Betätigung kann bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen hilfreich sein. Lassen Sie uns heute über die angemessene Trainingszeit und -methode für Herz-Kreislauf-Patienten sprechen.

1. Für Patienten mit koronarer Herzkrankheit ist etwa 10 oder 15 Uhr die beste Zeit für körperliche Betätigung.

2. Zwischen 3 und 8 Uhr morgens ist bei älteren Menschen eine gefährliche Zeit für Herzerkrankungen. Sport zu dieser Zeit kann leicht zu Schlaganfällen und plötzlichem Tod führen, daher sollte Sport in dieser Zeit verboten werden.

3. Bei Angina Pectoris oder Herzinfarkt sowie wenn die Herzinfarktschädigungen noch nicht vollständig unter Kontrolle sind, ist körperliche Betätigung verboten.

4. Patienten mit koronarer Herzkrankheit sollten entsprechend ihrer individuellen Umstände angemessene Übungen durchführen. Die Intensität der Übungen sollte schrittweise von niedrig nach hoch gesteigert werden und sollte konstant sein. Führen Sie keine plötzlichen anstrengenden Übungen durch.

5. Patienten können Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität durchführen, darunter Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen und Tai Chi. Während des Trainings muss die Herzfrequenz auf unter 130 Schläge pro Minute kontrolliert werden.

6. Es wird empfohlen, einfache und sanfte Aerobic-Übungen wie Gehen, Tanzen, Schwimmen und Tai Chi zu wählen; die Trainingsintensität sollte schrittweise von klein nach groß gesteigert werden. Sollten während des Trainings Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Übelkeit etc. auftreten, sollten Sie das Training sofort abbrechen und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.

7. Wenn Sie an einem nebligen Tag ausgehen, versuchen Sie, eine Maske zu tragen. Darüber hinaus sollten Sie mehr Vitamin C- und Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Zitronen, Kiwis, grüne Paprika, Kohl, Milch, Eier usw. essen, um Ihre körperliche Fitness zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Oben finden Sie eine kurze Einführung in die richtige Trainingszeit und -methode für Herz-Kreislauf-Patienten. Ich glaube, dass dies für Patienten hilfreich sein wird. Herz-Kreislauf-Patienten können geeignete Übungen durchführen, aber es gibt Fähigkeiten beim Training. Eine davon ist die Zeit und die andere die Trainingsmethode. Nur Übungen, die gemäß den oben genannten Anforderungen durchgeführt werden, sind hilfreich.