Wie viel Laufen ist besser zum Abnehmen?

Der heiße Sommer ist da und viele Menschen sind mit ihrer aufgeblähten Figur nicht zufrieden und möchten abnehmen. Für die meisten Menschen ist Laufen der direkteste, einfachste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen wissen allerdings nicht viel über das Laufen als Methode zum Abnehmen und laufen einfach wahllos herum. Deshalb werde ich Ihnen heute erklären, wie viel Sie laufen müssen, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen.

Zum Thema Laufen zur Gewichtsabnahme gab es schon immer unterschiedliche Meinungen. Manche Menschen behaupten, dass Laufen beim Abnehmen sehr effektiv sei, während andere behaupten, dass Laufen nicht nur nicht zum Abnehmen führe, sondern auch zu dickeren Waden. Wenn Sie durch Laufen effektiv abnehmen möchten, müssen Sie die richtige Methode beherrschen.

Die beste Zeit zum Laufen zur Gewichtsabnahme

Mit Laufen lässt sich Gewicht verlieren, das ist jederzeit und überall möglich, in manchen Situationen ist es jedoch nicht zum Abnehmen geeignet. Laufen zum Abnehmen ist nicht mit leerem Magen möglich. Laufen auf nüchternen Magen ist nicht gut für die Gesundheit. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit. Wenn Sie frühmorgens laufen, empfiehlt es sich, 30 Minuten vorher ein Sportgetränk zu trinken, um neue Energie zu tanken.

Wie lange dauert der Lauf?

Viele Menschen richten ihre Laufdauer nach ihrer individuellen Verfassung. Wenn Sie zum Abnehmen mit dem Laufen beginnen, können Sie die Zeit auf 20 Minuten festlegen und die Zeit dann erhöhen, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Denn Laufen zum Abnehmen ist eine aerobe Übung. Daher müssen Sie mindestens 20 Minuten trainieren, damit Ihr Körper Fett verbrennen kann.

Wie oft laufen Sie pro Woche?

Viele Menschen schwören darauf, bei der Erstellung eines Abnehmplans einmal am Tag laufen zu gehen. Aufgrund arbeitsintensiver Tätigkeiten können solche Ziele häufig nicht eingehalten werden. Sie können tatsächlich 2 bis 3 Mal pro Woche laufen, um Gewicht zu verlieren. Laufen hat große Auswirkungen auf die Gelenke. Wenn Sie es zu oft tun, führt es zu Gelenkermüdung und erzeugt psychischen Druck, was sich noch nachteiliger auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Durch die obige Einführung sollte nun jeder wissen, wie viel Laufen erforderlich ist, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie also wirklich abnehmen möchten, müssen Sie lange durchhalten. Darüber hinaus gibt es beim Laufen viele Aspekte, die beachtet werden müssen, sodass jeder beim Lauftraining auf die Sicherheit achten und im Rahmen seiner Möglichkeiten handeln muss.