Welche Yoga-Übungen gibt es zum Öffnen der Hüfte?

Wir alle wissen, dass Yoga eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung ist, und viele Mädchen wählen Yoga als erste Wahl zum Abnehmen. Darüber hinaus kann Yoga nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern hat auch eine große positive Wirkung auf andere Körperfunktionen. Allerdings beherrschen Menschen, die gerade erst mit Yoga begonnen haben, manche Bewegungen möglicherweise noch nicht so gut, insbesondere die hüftöffnenden Übungen im Yoga sind sehr schwierig. Nachfolgend vermittelt Ihnen der Herausgeber einige relevante Kenntnisse.

Die Innenseite des Oberschenkels zieht an den Oberschenkelmuskeln und Ihre Gelenke können sich noch bewegen, aber Ihre Muskeln und Bänder befinden sich offensichtlich noch im Bewegungsbereich und die Gelenke haben das Ende erreicht. Bei ersterer handelt es sich um eine minimalinvasive Muskeldehnung, von der man sich zwar in 3, höchstens 5 Tagen erholt, der Knorpelschaden durch die dabei entstehende Kraft jedoch unermesslich ist.

Nicht jeder hat die gleiche Knochenstruktur. Manche Menschen verspüren Schmerzen, wenn sie ihre Handflächen ausstrecken und sie 20 Grad nach hinten ziehen, während andere ihre Arme problemlos um 90 Grad nach hinten beugen können. Manche Menschen haben gerade Arme, wenn sie sie ausstrecken, während andere konkave Ellbogen haben. Diese kleinen Details spielen die meiste Zeit keine Rolle, sind aber unter extremen Bedingungen wie Yoga sehr deutlich.

Gehen Sie nah an die Stange heran und legen Sie ein paar Yoga-Steine ​​bereit. Yoga-Steine ​​können zur Unterstützung und Stabilisierung des Körpers verwendet werden. Machen Sie beim herabschauenden Hund einen großen Schritt nach vorne, wobei Sie den rechten Fuß zwischen Ihren Händen haben, beugen Sie Ihr rechtes Bein und stellen Sie es waagerecht vor sich auf den Boden. Mit wiederholter Übung werden die Hüftgelenke flexibler und das Schambein näher am Boden. Wenn Sie es anstrengend finden, können Sie dünne Yogasteine ​​oder Decken unter Ihren Körper legen, um die Übung zu erleichtern.

Drehen Sie sich zum Griff, halten Sie den oberen und unteren Griff mit beiden Händen fest, atmen Sie zur Vorbereitung ein, strecken Sie zuerst die Wirbelsäule, atmen Sie aus und drehen Sie den Körper langsam nach rechts und hinten. Kehren Sie nach Abschluss in die Ausgangsposition zurück und üben Sie auf der anderen Seite. Denken Sie daran, die Brust (den Oberkörper) anzuheben, die Wirbelsäule gerade zu halten und nicht das gesamte Körpergewicht nach vorne fallen zu lassen. Wenn Sie keine Stange haben, die Ihnen hilft, üben Sie an einer Wand.

Oben finden Sie relevante Informationen zu Hüftöffnungsübungen im Yoga. Haben Sie sie alle gelernt? Yoga ist sehr gut für unseren Körper. Wenn Sie sich also ändern möchten, können Sie sich auch zwei Stunden am Tag Zeit nehmen, um zu üben. Das wird auf jeden Fall effektiv sein. Darüber hinaus empfiehlt die Herausgeberin, dass Yoga-Anfänger/innen keine schwierigen Bewegungen ausführen sollten, um eine Überlastung der Muskulatur zu vermeiden.