Was ist die schnellste Art zu laufen?

Ich glaube, jeder kennt den Laufsport. In unserem Land und sogar auf der ganzen Welt gibt es viele Menschen, die gerne laufen. Manche Menschen wollen durch Laufen trainieren, während andere laufen, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Laufen erfordert Körperhaltungen und Bewegungen. Manche Menschen gelten als kraftvoll, weil sie schneller laufen. Was ist also die schnellste Art zu laufen?

Wie kann man schneller laufen?

Manche Leute sagen: „Wer kann nicht laufen?“ Manche Leute laufen jedoch bis zur völligen Erschöpfung, sehen am Ende aber keinerlei Fitnesseffekte und ziehen sich möglicherweise sogar Sportverletzungen zu. Tatsächlich ist es so, dass man bei doppelter Anstrengung nur die Hälfte des Ergebnisses erzielt, was auf eine falsche Laufhaltung und falsche Laufgewohnheiten zurückzuführen ist.

Wie das Gehen wird auch das Laufen oft als angeborene Fähigkeit angesehen, die so vertraut und alltäglich ist, dass wir ihr kaum Beachtung schenken. Wenn Sie das Laufen als einfache und bequeme Möglichkeit wählen, fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren, dann ist der beste Weg, Fett zu verbrennen, das Laufen im aeroben Zustand. Dadurch erzielen Sie nicht nur bessere Ergebnisse, sondern Sie verspüren während des Laufens auch keinen Muskelkater oder Atembeschwerden. Sie denken vielleicht, dass es nicht einfach ist, aerobe und anaerobe Trainingszustände zu kontrollieren, aber wenn Sie die richtige Laufhaltung beherrschen, werden Sie feststellen, dass Laufen ganz einfach sein kann.

Die „Vorwärtsneigung“ ist das Geheimnis des effektiven Laufens

Diese Haltung kann nicht nur die Belastung der Gelenke verringern, sondern auch die Trainingsintensität relativ reduzieren und die Trainingszeit verlängern. Tatsächlich wurde diese Laufhaltung bereits 1977 vom russischen Kinesiologen Nicholas Romanov erfunden. Einige Kritiker vermuteten jedoch, dass das Laufen in dieser Haltung die Belastung der Achillessehne erhöhen würde, weshalb sie nicht propagiert wurde. Erst vor fünf Jahren begann das britische Triathlon-Team, diese Laufhaltung anzuwenden. Zwar wurde die Trainingsintensität reduziert, der Trainingseffekt war jedoch besser.

Darüber hinaus nahm eine mexikanische Triathletin zwei Jahre lang die „Vorwärtsposition“ ein und errang bei der Triathlon-Weltmeisterschaft 2002 den zweiten Platz in ihrer Altersgruppe. Mit der Anerkennung von immer mehr Experten und Trainern beginnen daher immer mehr Menschen, diese wissenschaftlich fundierte Laufhaltung einzunehmen. In Europa gibt es auch spezielle Vereine und Kurse, die diese Laufhaltung lehren und fördern.

In der „Vorwärtsneigungsposition“ sollte der Körper des Läufers nach vorne geneigt sein und die Füße nicht nach vorne gestreckt sein, sondern vom Boden abgehoben und direkt auf die vertikale Linie fallen gelassen werden, die dem Schwerpunkt des Körpers entspricht. Auf diese Weise sind es nicht die Oberschenkel, die den Körper nach vorne treiben, sondern der Körper treibt die Oberschenkel an, einen Schritt zu machen. Der Übende hat das Gefühl, als würde er ein leistungsstarkes Auto fahren; statt sich müde zu fühlen, fühlt er sich ständig motiviert. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass die „nach vorne geneigte Haltung“ die Belastung des Kniegelenks um 50 % reduzieren kann und das Risiko von Sportverletzungen stark verringert wird.

Obwohl Laufen weit verbreitet ist, muss noch viel geforscht werden, wenn wir wirklich verstehen wollen, wie man am schnellsten läuft. Dies hängt beispielsweise von der körperlichen Verfassung des Einzelnen ab. Manche Menschen haben lange Beine und eine gute körperliche Fitness, sie haben mehr körperliche Kraft und sind voller Vitalität, sodass sie schneller laufen können. Wir müssen jedoch auf die Laufhaltung und die Aufwärmübungen vor dem Laufen achten, um eine Überlastung der Muskeln und Knochen zu vermeiden.