Welche Übungen gibt es nach dem Seilspringen?

Seilspringen war schon immer bei den Menschen beliebt. Im Allgemeinen ist der Vorgang des Seilspringens sehr einfach und unkompliziert, weshalb er bei den Menschen sehr beliebt ist. Generell ist beim Seilspringen die Wahl des Seilstils sehr wichtig, denn wenn wir nicht aufpassen, verletzen wir unsere Bänder. Daher sollten wir vor oder nach dem Seilspringen ausreichend Aufwärmübungen machen. Welche Übungen gibt es also nach der Anpassung?

Lassen Sie uns zunächst über die Notwendigkeit des Dehnens, den geeigneten Zeitpunkt und Nutzen des Dehnens sowie die Nachteile von falschem Dehnen sprechen.

1. Die Notwendigkeit und Vorteile des Dehnens

Durch Dehnen wird die Beweglichkeit des Körpers erhöht. Manche Leute denken, dass Beweglichkeit nur Turner brauchen. Nein. Menschen mit steifem Körper und steifen Bändern neigen beim Sport und im Alltag eher zu Verletzungen. Deshalb sind ältere Menschen besonders anfällig für Knochenbrüche. Durch Dehnen kann die Koordination zwischen Muskeln, Bändern und Gelenken sanfter werden (das ist wirklich schwer zu beschreiben!), die Möglichkeit von Gelenk- und Muskelverletzungen verringert und die Möglichkeit von Rückenproblemen verringert werden. Manchmal neigt man nach einem Tag harter Arbeit am nächsten Tag zu Rückenschmerzen. Das liegt daran, dass man sich nicht rechtzeitig gedehnt hat. Daher kann man nach einem Tag harter Arbeit 20 Minuten lang dehnen, um Muskelkater zu lindern. Halten Sie Ihre Gelenke gesund. Stretching kann eigentlich als eine Art Kraftübung betrachtet werden, und zwar als die grundlegendste Übung, die den Körper weich und stark macht.

2. Zeit

Grundsätzlich müssen sich Menschen, die selten Sport treiben, etwa dreimal pro Woche dehnen, um die Flexibilität ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Jede Sitzung dauert 30 Minuten. Wer viel trainiert, sollte sich 7 Tage die Woche 2-3 Mal am Tag dehnen. Es dauert nicht lange, verschiedene Dehnübungen zu wiederholen, bis sich der Körper wieder geschmeidig anfühlt.

Dehnen ist kein Teil des Aufwärmens. Am besten macht man es nach dem Aufwärmen, weil die Muskeln und Gelenke zu diesem Zeitpunkt bereits in einem gespannten Zustand sind und Dehnen zu diesem Zeitpunkt am effektivsten ist, wodurch die Verletzungsgefahr minimiert wird. Der effektivste Zeitpunkt für Dehnübungen ist wahrscheinlich nach dem Training, ich empfehle aber trotzdem, vor und nach dem Training zu dehnen. Du kannst die 30- oder 20-minütigen Dehnübungen in zwei 10-minütige Dehnübungen aufteilen. Auf diese Weise kannst du ein perfektes Training absolvieren.

3. Nachteile

Ich will hier nicht viel dazu sagen, ich glaube, das weiß jeder, der trainiert: Die Muskeln neigen zu Muskelkater, die Knie sind besonders verletzungsanfällig (die Nachteile von übermäßigem Dehnen erwähne ich später), die Muskeln verspannen sich außerdem leicht, und es gibt jede Menge Probleme.

Durch Überdehnung kann das Verletzungsrisiko steigen. Um Verletzungen vorzubeugen, dürfen Sie also nichts übertreiben, auch nicht das Dehnen. Andernfalls verletzen Sie sich. Und der Körper verliert durch übermäßige Flexibilität die Sensibilität vieler Sinne.

Im Allgemeinen müssen wir nach dem Seilspringen einige Dehnübungen machen, da dies die Muskeln und Knochen trainieren und die Elastizität des Körpers erhöhen kann. Im Allgemeinen fühlen wir uns nach dem Seilspringen müde und die Muskeln schmerzen. Wir sollten einige geeignete Fettverbrennungsübungen machen, damit sich der Körper weich und stark anfühlt, und auf unsere übliche Ernährung achten, die leicht sein sollte.