Die richtige Art, in die Hocke zu gehen

Welche Methoden und Schritte sollten verwendet werden, um die Kniebeuge auszuführen? Die Kniebeuge ist eine Möglichkeit, den Körper zu trainieren. Sie kann auch viele unerwünschte Phänomene verbessern. Viele Menschen sind schwach und haben keine Kraft oder Stärke. In diesem Fall entscheiden sie sich für die Kniebeuge. Während der Kniebeuge wird der Körper der Menschen unbewusst stärker. Was sind also die richtigen Methoden für Kniebeugen?

Stellen Sie sich mit etwa 75 cm Abstand zwischen den Füßen hin, beugen Sie die Knie und gehen Sie in die Hocke, in die Pferdestellung. Die Zehen sind parallel und zeigen nach vorne und verwenden verborgene Kraft, um sich nach innen zu drehen. Die Oberschenkel sind parallel zum Boden und die Knie sind mit verborgener Kraft nach innen gedreht, aber der Hauptfokus liegt auf der Unterstützung nach außen. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und vor dem Körper verschränkt, wobei die Unterarme parallel zum Boden sind. Dann werden die Arme nach innen gedreht und nach vorne gestreckt, wobei die Handflächen nach vorne zeigen, die Daumen mit Kraft geöffnet und die anderen vier Finger leicht gespreizt und mit innerer Kraft zum Handrücken gestreckt sind, wobei die Handgelenke fest gebeugt sind. Das Kinn ist zurückgezogen, der Hals ist aufrecht, die Schultern sind gesenkt, die Ellbogen fallen herunter, die Brust ist gestreckt, die Taille ist eingefallen, die Hüften sind gelockert, die Zunge berührt leicht den oberen Gaumen, der Anus ist zurückgezogen und angehoben, der ganze Körper bewegt sich ohne Bewusstsein und die Augen schauen auf natürliche Weise geradeaus. Atmen Sie durch die Nase ein und aus, atmen Sie tief in den Dantian-Bereich im Bauch ein und atmen Sie dann langsam durch die Nase aus, atmen Sie mehr ein und weniger aus. Dieser Zyklus wiederholt sich endlos.

Wichtige Punkte, die zu beachten sind: Sie müssen „Kopf flach, Schultern flach, Beine flach und Herz flach“ halten. Wenn der Kopf flach ist, ist der Kopf gerade, wenn die Schultern flach sind, ist der Körper gerade, wenn die Beine flach sind, ist die Kraft gerade und wenn das Herz flach ist, ist das Qi gerade. Nur wenn dieses Gleichgewicht und diese Richtigkeit erreicht werden, kann der Körper innerlich und äußerlich vereint werden und Kraft, Energie, Stärke und Geist können zu einer Einheit werden.

Wir haben Ihnen oben die richtige Methode für den Pferdestand vorgestellt. Wir hoffen, dass Sie die Schritte und Methoden, die wir beim Einnehmen des Pferdestands Schritt für Schritt beschrieben haben, befolgen können, damit Sie die Wirkung des Pferdestands erzielen. Beim Einnehmen des Pferdestands muss jedoch eines stabil sein. Wenn der Pferdestand nicht stabil ist, kann dies zum Scheitern des Pferdestands führen.