Worauf sollten Sie bei der Yoga-Praxis achten?

Wenn Sie in Ihrem Leben mehr Wert auf körperliche Bewegung legen, können Sie Ihren Körper in besserer Verfassung halten. Beim Training gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu trainieren. Sie können Basketball und Fußball spielen, Yoga praktizieren, Fahrrad fahren usw. Diese Trainingsmethoden können alle einen positiven Einfluss auf die Gesundheitsvorsorge und den Gesundheitserhalt haben. Darunter ist Yoga für viele Menschen eine geeignete Praxis. Sowohl ältere Menschen als auch Kinder können Yoga praktizieren. Worauf sollten wir also beim Praktizieren von Yoga achten? Lassen Sie es uns im Folgenden vorstellen.

Zeit: Im Allgemeinen praktizieren die Menschen Yoga-Posen morgens, mittags, abends oder vor dem Schlafengehen. Tatsächlich können Sie zu jeder Tageszeit üben, solange Sie einen leeren Magen haben. Mit anderen Worten: Es ist nicht ratsam, Yogastellungen nach einer Mahlzeit (innerhalb von 3 Stunden) auszuüben. In den Augen echter Yoga-Praktizierender ist die Zeit zwischen 4 und 6 Uhr morgens die beste Zeit zum Yoga-Üben, weil zu dieser Zeit die Umgebung ruhig und die Luft am reinsten ist, die Magen-Darm-Aktivität im Wesentlichen zum Stillstand gekommen ist und das Gehirn noch nicht aktiv ist, wodurch es leichter ist, in einen tiefen Zustand der Yoga-Praxis zu gelangen.

Ort: Am besten praktizieren Sie Yoga in einem sauberen, komfortablen Raum mit viel Platz zum Dehnen Ihres Körpers. Vermeiden Sie es, in der Nähe von Möbeln zu sein. Die Luft im Raum ist frisch, strömend und Sauerstoff kann frei eingeatmet werden. Stellen Sie am besten Grünpflanzen oder Blumen auf oder spielen Sie sanfte Musik, um Ihre Nerven zu entspannen.

Natürlich können Sie auch an einem natürlichen Ort im Freien üben, beispielsweise in einem Garten oder an einem anderen Ort mit angenehmer Umgebung. Üben Sie niemals bei starkem Wind, kalter oder verschmutzter Luft und nicht in direktem Sonnenlicht (außer im Morgengrauen, da das Licht zu dieser Zeit mild und gut für die Gesundheit ist).

Kleidung: Beim Üben der Yogastellungen solltest du lockere und weiche Kleidung tragen, am besten aus Baumwolle und Leinen. Sie muss atmungsaktiv sein und darf den Körper während der Übungen nicht einengen. Schuhe müssen ausgezogen werden, Socken sollten am besten ebenfalls ausgezogen werden (bei Kälte die Füße warm halten). Uhren, Brillen, Gürtel und andere Accessoires sollten ebenfalls abgelegt werden.

Hilfsmittel: Besser ist es natürlich, beim Yoga eine professionelle Yogamatte zu verwenden. Bei zu hartem oder unebenem Untergrund kann die Yogamatte als Puffer dienen und dir helfen, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie jedoch keine professionelle Yogamatte haben, funktioniert auch ein Teppich oder eine in der Mitte gefaltete Decke. Üben Sie nicht auf einem zu harten Boden oder einem zu weichen Bett und achten Sie darauf, nicht auszurutschen. Anfänger können auch Hilfsmittel verwenden, um bestimmte Stellungen zu üben. Zu den verfügbaren Hilfsmitteln gehören Yoga-Steine, Yoga-Seile und sogar Wände, Tische und Stühle. Mithilfe der entsprechenden Hilfsmittel können Sie viele Haltungen Schritt für Schritt üben und gleichzeitig das Gefühl, das jede Haltung dem Körper vermittelt, genauer erfassen.

Baden: Machen Sie 20 Minuten vor dem Baden kein Yoga, da die Sinne des Körpers durch Yoga extrem empfindlich werden. Wenn Sie sich in dieser Zeit der Stimulation durch Hitze und Kälte aussetzen, wird das Ihrem Körper schaden und die im Körper gespeicherte Energie verbrauchen. Es ist nicht ratsam, innerhalb von 20 Minuten nach dem Baden Yoga zu praktizieren, da nach dem Baden die Blutzirkulation beschleunigt wird und die Muskeln weich werden. Wenn Sie sofort Yoga praktizieren, kann dies nicht nur leicht zu körperlichen Verletzungen führen, sondern auch zu Bluthochdruck und einer erhöhten Belastung des Herzens. Patienten mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schilddrüsenüberfunktion und anderen Erkrankungen sollten hierauf besonders achten.

Worauf musst du bei der Yoga-Praxis achten? Achte in normalen Zeiten einfach mehr auf diese Aspekte. Darüber hinaus sollten Sie mehr leichte Kost und weniger fettige und scharfe Speisen zu sich nehmen. Führen Sie einen geregelten Lebensstil und verzichten Sie auf Alkohol und Rauchen. Wenn der Körper Krankheitssymptome aufweist, dürfen Sie erst weiter üben, wenn die Krankheitssymptome geheilt sind, um gute Ergebnisse zu erzielen.