Die Beziehung zwischen Männerfitness und Sex! Du musst verstehen

Männer, die regelmäßig Sport treiben, haben ein viel größeres sexuelles Verlangen als Männer, die selten Sport treiben. Das liegt daran, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, mehr männliche Hormone ausschütten.

Es ist eine einfache Logik: Wenn mehr männliche Hormone ausgeschüttet werden, ist das sexuelle Verlangen stärker. Gepaart mit einem starken Körper und ausreichender körperlicher Kraft dauert der Geschlechtsverkehr länger, die Qualität des Geschlechtsverkehrs ist höher und sowohl Männer als auch Frauen fühlen sich körperlich und geistig wohl.

Auch die männliche Sexualfunktion kann durch gezieltes Training deutlich gesteigert und verbessert werden.

1. Kniebeugen (für Oberschenkel und Po)

Trainieren Sie Kraft und Ausdauer Ihrer Oberschenkel und verwenden Sie dabei möglichst viel Gewicht, um die Ausschüttung männlicher Hormone zu fördern. Der große Gluteus ist die Muskelgruppe, die am meisten beim Sex beteiligt ist. Daher kann das Training des großen Gluteus durch Kniebeugen die Qualität des Sexuallebens intuitiver verbessern.

2. Sit-ups und Kreuzheben mit der Langhantel

Es gibt keine schnelle Möglichkeit, die Ausdauer der Taillen- und Bauchmuskulatur zu trainieren. Beim Kreuzheben mit der Langhantel können Sie je nach Situation das passende Gewicht wählen, 15–20 pro Satz, und 3–5 Sätze absolvieren.

3. Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen können Ihre körperliche Fitness verbessern und Ihre Flexibilität und Koordination steigern. Sie können zwischen Aerobic-Übungen wie Laufen, Aerobic und Pilates wählen. Es kann die Schwierigkeit und Frische des Sexuallebens erhöhen.

4. Auch auf die Ernährung solltest du achten:

Mit zunehmendem Alter können sich im Körper Veränderungen in zwei Richtungen entwickeln: Einerseits verringert sich der Kalorienbedarf und die Speicherung überschüssiger Kalorien nimmt zu, andererseits lässt die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu verarbeiten und Nährstoffe aufzunehmen, allmählich nach.

Dies hat zur Folge, dass ein 45-Jähriger etwa gleich viel isst wie ein 20-Jähriger und die von ihm verbrauchte Energie lässt sich leichter in Gewicht als in Nährstoffe umwandeln. Daher ist die Wahl der richtigen Ernährung wichtig, um einer Gewichtszunahme vorzubeugen.

1) Wenn Sie gesellschaftliche Veranstaltungen nicht ablehnen können, planen Sie sie so oft wie möglich in die Mittagszeit. Am besten gehen Sie nach Hause und essen abends eine leichte Mahlzeit.

2) Ersetzen Sie Ihre üblichen Getränke durch leichten Tee oder Wasser. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass zuckerhaltige und alkoholische Getränke nicht mehr so ​​lecker sind.

3) Menschen, die häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, verlieren schneller an Gewicht als solche, die drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen;

4) Wenn Sie das Frühstück auslassen, essen Sie möglicherweise mittags oder abends mehr, was der Gewichtsabnahme nicht förderlich ist.

5) Trinken Sie täglich 6-8 Gläser Wasser. Wasser kann helfen, den Stoffwechsel von Körperfett anzuregen und den Appetit zu unterdrücken. Wasser kann auch Flüssigkeitsansammlungen vorbeugen. Wenn der Körper ausreichend Wasser trinkt, kann er gespeicherte Flüssigkeiten rechtzeitig ersetzen.

6) Versuchen Sie, Lebensmittel zu wählen, die Sie lange kauen können. Wenn Sie langsamer essen, kann das die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, Zeit für die Bildung von Sättigungssignalen geben und den Hunger beseitigen.