Wie kann ich durch Sport abnehmen?

Abnehmen ist keine leichte Sache und erfordert harte Arbeit. Eine schlechte Figur wirkt sich immer auf die Stimmung aus und manche Schönheitsliebhaber entwickeln sogar einen Minderwertigkeitskomplex. Tatsächlich wird der Effekt gut sein, wenn Sie den richtigen Weg zum Abnehmen finden und diesen über einen langen Zeitraum beibehalten. Wir müssen jedoch sicherstellen, dass diese Fitness- und Gewichtsverlustmethode unserer Gesundheit zuträglich ist. Wie können wir also durch Fitness abnehmen?

12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrennen

Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Bewegung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrennen. Probieren Sie es also jetzt aus.

10.000 Schritte am Tag halten Ihren Körper fit

Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 kJ verbrennen und in einem Monat 1 kg abnehmen. In Zeit umgerechnet entspricht dies 2 Stunden Gehen pro Tag. Sie können 4 Kilometer in einer etwas schnelleren Geschwindigkeit als gewöhnlich gehen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

Dehnübungen werden am besten sieben Sekunden lang durchgeführt

Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie mit dem Abnehmen auf halbem Weg auf Dehnübungen verzichten, hat dies den gegenteiligen Effekt. Sie müssen also hartnäckig bleiben.

Joggen länger als 20 Minuten kann Ergebnisse bringen

Aerobic-Übungen können das Körperfett vollständig verbrennen und kontinuierlich Sauerstoff an verschiedene Körperteile liefern. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Joggen ist eine aerobe Übung. Nach 20 Minuten beginnt das Körperfett zu verbrennen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Schwimmen, Gehen usw. sind ebenfalls aerobe Übungen und können je nach den unterschiedlichen Bedingungen ausgewählt werden.

Nehmen Sie ein Halbkörperbad in 37 °C warmem Wasser für 20 Minuten

Wenn Sie Ihren halben Körper in etwa 37 Grad Celsius warmes Wasser legen, können Sie die Körperzellen aktivieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Gemütliches Baden im Wasser kann den Schweißabfluss wirksam fördern und Sie von innen heraus schön machen. Ein 20-minütiges Bad in der Wanne ist beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie keinen Sport mögen, können Sie mit einem einfachen Halbkörperbad Ihr Abnehmziel erreichen.

Ich glaube, jeder weiß, wie man durch Fitness abnehmen kann. Abnehmen ist keine Sache von ein oder zwei Tagen, und man muss trotzdem genügend Geduld haben. Gleichzeitig müssen wir uns aber auch darüber im Klaren sein, dass wir neben der körperlichen Betätigung auch auf eine sinnvolle Gestaltung unserer Ernährungsstruktur achten müssen. Eine erhöhte Ballaststoff- und Vitaminzufuhr kann beim Abnehmen sehr hilfreich sein.