Fünf Bewegungen können die Nieren und die Taille stärken, um eine hohe Kampfwirksamkeit aufrechtzuerhalten

Jeder Mann möchte über super Kampfkräfte verfügen, aber wie erreicht man das? Keine Sorge, wenn Sie diese fünf Fitnessübungen regelmäßig durchführen, können Sie Ihre Nieren und Ihre Taille stärken und Ihre Kampfkraft schnell verbessern.

1 Setzen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind schulterbreit auseinander, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hände seitlich an, wobei die Finger nach oben auf Ohrhöhe zeigen. Heben Sie dann beide Hände, bis Sie in beiden Körperteilen eine Bewegung spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Sie können es 3 bis 5 Mal hintereinander oder, je nach Bedarf, 3 bis 5 Mal am Tag tun. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Hände heben, und atmen Sie ein, wenn Sie sie in ihre Ausgangsposition zurückbringen. Die Kraft sollte nicht zu groß oder zu intensiv sein. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf Menschen mit Niereninsuffizienz, körperlicher Schwäche und Kurzatmigkeit.

2 Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie Ihren linken Arm und legen Sie ihn auf Ihre Beine, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen, die Handfläche zeigt nach oben, und führen Sie 3 bis 5 Mal parabolische Bewegungen aus. Wenn Sie die Parabel ausführen, werfen Sie Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Zurückholen aus. Die Wirkung dieser Bewegung ist dieselbe wie bei der ersten Bewegung.

3 Sitzen Sie aufrecht und lassen Sie Ihre Beine locker hängen. Drehen Sie Ihren Körper langsam 3 bis 5 Mal nach links und rechts und schwingen Sie Ihre Füße dann mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl der Wiederholungen entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was gut für die Nieren ist.

4 Setzen Sie sich aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, ziehen Sie sich aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie eine Wärme an Ihrer Taille spüren. Auf der Taille befinden sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Sie wirken nierenwärmend, taillenkräftig, entspannen die Muskulatur und aktivieren die Durchblutung.

5 Stellen Sie die Füße zusammen, kreuzen Sie die Hände und heben Sie sie über den Kopf, beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Boden, gehen Sie dann in die Hocke, umfassen Sie mit den Händen Ihre Knie und sagen Sie lautlos „pusten“, ohne dabei ein Geräusch zu machen. Dies kann mehr als 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Das regelmäßige Ausführen dieser Übung kann die Nieren nähren, den Körper stärken, die Taille und die Knie stärken und Menstruationsbeschwerden lindern.