Ist siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme wirksam?

Yoga erfreut sich im Internet derzeit großer Beliebtheit, da Yoga sehr gut zur Erhaltung der Gesundheit und zum Abnehmen geeignet ist. Viele Menschen praktizieren Yoga zu Hause, um ihren mentalen Stress durch Yoga abzubauen. Yoga kann auch Fett verbrennen und uns beim Abnehmen helfen. Abnehmen durch Yoga ist eine relativ gute Übung, aber egal, welche Übung Sie machen, Sie müssen trotzdem durchhalten. Durchhaltevermögen ist das Wichtigste. Viele Menschen praktizieren heute Yoga, aber welchen Effekt hat eine siebentägige Yoga-Kur auf die Gewichtsabnahme? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

1. Siebentägiges Schlankheitsyoga mit Dehnung der Wirbelsäule, Stellung des Kindes, Entspannungsstellung, Dehnung des Rückens und der Beine.

So geht's: Knien Sie sich auf den Boden, sodass Ihre große Zehe den Boden berührt. Setzen Sie sich mit dem Oberkörper auf Ihre Fersen, atmen Sie aus und kriechen Sie nach vorne, wobei Ihre Stirn den Boden berührt. Lassen Sie Ihre Arme entspannt auf dem Boden ruhen und halten Sie diese Position zwei Minuten lang. Atmen Sie natürlich.

2. Beim Schlankheitsyoga werden die Rückseite der Beine und die seitlichen Rippen gedehnt. Außerdem wird die herabschauende Welpenhaltung ausgeführt, um die Beinmuskulatur zu dehnen und die Durchblutung des Gesichts zu fördern. Durch konsequentes Üben können Akneflecken im Gesicht verblassen.

So geht's: Alle vier Gliedmaßen auf den Boden legen. Atmen Sie aus, strecken Sie die Beine, bis Sie Ihre Knie beugen möchten, und strecken Sie gleichzeitig die Arme und drücken Sie mit den Händen auf den Boden. Behalten Sie es für eine Weile. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Beine, um Ihren Quadrizeps zu aktivieren. Halten Sie die Position eine Minute lang und beugen Sie Ihre Knie leicht, wenn Sie zu viel Druck auf Ihrem Rücken spüren.

3. Siebentägiges Schlankheitsyoga dehnt die seitliche Taille, die Dreieckshaltung dehnt die Beine und die seitliche Taille und kann die Linien der Körperseiten formen.

Und so geht's: Spreizen Sie die Beine, halten Sie dabei einen Abstand von 120 cm, drehen Sie den linken Fuß um 15 Grad, drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach außen und strecken Sie die Arme zu beiden Seiten des Körpers aus. Ausatmen, Oberkörper zur Seite beugen, rechte Hand zur Unterstützung auf das rechte Bein legen, 45 Sekunden halten, einatmen, in die vorherige Position zurückkehren und die Seite wechseln.

4. Siebentägiges Schlankheitsyoga dehnt die Beine und den Rücken, steht auf und beugt sich nach vorne. Diese Bewegung kann den Rücken entspannen und die Beinmuskulatur dehnen. Langfristige Beständigkeit kann schlanke und straffe Beine formen.

So geht's: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Atmen Sie aus, beugen Sie sich von der Hüfte aus nach vorne, strecken Sie die Beine und entspannen Sie Ihren Körper. Eine Minute lang gedrückt halten.

Durch die obige Beschreibung kennen wir die Wirkung von siebentägigem Yoga zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist jede schöne Frau, die abnehmen möchte, am Anfang voller Selbstvertrauen, aber sie schafft es nie, lange durchzuhalten. Auf diese Weise wird sie keine guten Ergebnisse erzielen. Wenn Sie also durch Yoga abnehmen möchten, müssen Sie durchhalten und Vertrauen in sich selbst haben. Abnehmen ist keine Sache von ein oder zwei Tagen. Wenn Sie nicht darauf bestehen, Sport zu treiben und Ihre Ernährung zu kontrollieren, wird Ihr Gewicht wieder steigen, was den gegenteiligen Effekt hat.