Wie lange dauert es, mit Hula-Hoop meinen Taillenumfang zu reduzieren?

Die Atemkreisübung ist eine besonders geeignete Übung zum Abnehmen, insbesondere für Frauen mit dickem Bauch. Sie können das Ziel erreichen, die Taille zu verschlanken, indem sie den Hula-Hoop-Reifen drehen. Es ist jedoch auch wichtig, solche Übungen in normalen Zeiten durchzuhalten. Erst nach langfristiger Beharrlichkeit kann unsere aufgeblähte Taille dünner und schlanker werden. Während wir den Atemkreis drehen, müssen wir auch die Zeit und die Fähigkeiten beherrschen.

Hula-Hoop ist ein Ganzkörpertraining, mit dem sich eine Gewichtsabnahme erzielen lässt, allerdings muss die Trainingszeit ausreichend lang sein. Da die Trainingsintensität beim Hula-Hoop-Reifen nicht sehr hoch ist, können die im Körper gespeicherten Fette und überschüssigen Kalorien nur verbraucht werden, wenn die Trainingszeit verlängert wird und das Training kontinuierlich fortgesetzt wird, bis das Stadium des aeroben Trainings erreicht ist. Wie lange sollte man schütteln, um den Fitnesseffekt zu erzielen? Möglicherweise möchten Sie sich an der von der staatlichen Sportkommission geförderten Übung „333“ orientieren, bei der dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen pro Minute trainiert wird. Da Hula-Hoop kein ausreichend intensives Training ist, müssen Sie das Schütteln beschleunigen, wenn Sie Ihren Puls erhöhen möchten.

Beim Hula-Hoop gilt nicht unbedingt: Je schwerer, desto besser. Vielleicht erfordert ein schwererer Hula-Hoop-Reifen am Anfang mehr Kraftaufwand beim Schwingen, aber danach wird es zu einer Trägheitsbewegung. Der Schlüssel liegt darin, lange genug zu trainieren, sonst ist das kurzfristige intensive Training nur anaerobes Training, das nur Muskelkater verursacht und keine überschüssigen Kalorien verbraucht. Außerdem trifft der Hula-Hoop-Reifen beim Schwingen die inneren Organe im Bauch- und Rückenbereich (z. B. die Nieren). Ein zu schwerer Hula-Hoop-Reifen hat eine relativ große Aufprallkraft, die zu Schäden an den inneren Organen führen kann. Wählen Sie daher besser einen Hula-Hoop-Reifen mit mittlerem Gewicht!

Beim Kauf eines Hula-Hoop-Reifens müssen wir eine Größe wählen, die für uns geeignet ist. Der Hula-Hoop-Reifen ist nur ein Hilfsmittel zum Abnehmen und zur Reduzierung des Taillenfetts. Beim Training ist es die Koordination unseres gesamten Körpers und unserer Taille, die uns beim Abnehmen hilft. Deshalb sollten wir in normalen Zeiten darauf achten. Wenden Sie beim Drehen des Hula-Hoop-Reifens nicht zu viel Kraft an und verwenden Sie ihn nicht zu lange, da dies zu Verstauchungen führen kann.