Welche Yoga-Übungen gibt es zum Fettabbau und zur Körperformung?

Heutzutage legen die Menschen nicht nur Wert auf ihre körperliche Gesundheit, sondern auch auf eine gute Figur. Ich glaube, dass jeder Schönheit liebt und ein heißer Körper der Traum jeder Frau ist. Jeder weiß, dass Yoga eine Sportart ist, mit der man Fett abbauen und den Körper neu formen kann. Viele Menschen haben auch angefangen, Yoga zu lernen. Jetzt werde ich Ihnen einige Yoga-Übungen zum Fettabbau und zur Neuformung des Körpers vorstellen. Ich hoffe, es kann allen eine große Hilfe sein.

Sonnenpose

Atmen Sie aus und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres linken Beins, sodass Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule. Spüren Sie die Dehnung an der Vorderseite Ihres Oberschenkels. Beugen Sie sich nach vorne und kehren Sie in die aufrechte Position zurück.

Winkelverdrehung

Atmen Sie aus, legen Sie die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand auf den Boden, strecken Sie den linken Arm nach oben, weiten Sie die Brust und halten Sie den Atem sechsmal an. Spüren Sie die Drehung Ihrer Wirbelsäule.

Vorwärtsbeuge

Atmen Sie aus, beugen Sie sich nach vorne, beugen Sie die Beine leicht, legen Sie die Handflächen auf den Boden und bringen Sie den Kopf in die Nähe Ihrer Knie. Spüren Sie die Energie der Dehnung durch die Kniesehnen und die Wirbelsäule.

Stehen

Stehen Sie mit dem Becken in neutraler Position, die Hände zusammen, die Beine hüftbreit auseinander und die Wirbelsäule nach oben gestreckt. Spüren Sie die unterstützende Energie der Erde.

Bergpose

Atme ein, strecke die Arme nach oben und strecke gleichzeitig den gesamten Oberkörper. Spüren Sie, wie sich die Energie Ihres Körpers unendlich nach oben ausdehnt.

Rückendehnung im Stehen

Atmen Sie ein, legen Sie Ihre Fingerspitzen auf den Boden und strecken Sie Ihre Brust nach oben, während Sie Ihren Rücken gerade halten. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Rücken.

Kriegerpose

Atmen Sie aus, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, beugen Sie Ihr linkes Bein um 90 Grad, verschränken Sie die Hände und strecken Sie sie nach oben, und halten Sie den Atem 3 bis 6 Mal an. Sie können auch auf Ihrem rechten Knie knien.

Twist-Variante

Atmen Sie aus, greifen Sie mit der linken Hand den Spann Ihres rechten Fußes, drehen und strecken Sie Ihren Körper weiter und halten Sie den Atem drei- bis sechsmal an. Spüren Sie die Dehnung in Ihren Schultern, Ihrer Brust und den vorderen Oberschenkeln.

Krieger-Stretching-Variante

Atmen Sie aus, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden, drücken Sie Ihre Hüften nach unten und strecken Sie Ihre Brust. Spüren Sie die Dehnung in Ihren Hüften.

Ich habe Ihnen bereits die Grundlagen der Yoga-Bewegungen beigebracht. Ich hoffe, dass meine Anleitung Ihnen allen eine große Hilfe sein kann. Nur wenn Sie die Details beherrschen, können Sie effektiv Fett verlieren und Ihren Körper neu formen, um eine perfekte Figur zu bekommen. Ich hoffe jedoch, dass sich jeder darüber im Klaren ist, dass man beim Streben nach einer guten Figur auch auf die Gesundheit achten muss.