Wie lange nach einer Mahlzeit sollte man am besten Sport treiben?

Bewegung ist etwas, das wir jeden Tag machen müssen, aber manche Menschen können sich die Zeit dafür nicht aussuchen. Angestellte zum Beispiel haben grundsätzlich keine bestimmte Zeit, um Sport zu treiben. Normalerweise entscheiden sie sich dafür, nach dem Abendessen nach der Arbeit Sport zu treiben. Viele Menschen beginnen mit dem Sport, ohne zu essen, was nicht gut für den Körper ist. Sport sollte nach den Mahlzeiten gemacht werden. Wie lange nach einer Mahlzeit sollte man am besten Sport treiben? Der Herausgeber verrät es Ihnen.

Ist es gut, nach dem Essen Sport zu treiben?

Am besten führst Du das Training eine Stunde nach dem Essen durch. Viele Menschen machen direkt nach dem Essen Sport oder laufen Joggen, doch eigentlich ist dies nicht ratsam. Laufen oder Sport nach dem Essen verringert die Menge der von unserem Magen-Darm-Trakt abgesonderten Verdauungsflüssigkeit, was zu Verdauungsstörungen führen kann.

Bei der Einnahme einer gemischten Mahlzeit kann es vier Stunden oder länger dauern, bis der Magen vollständig entleert ist, und selbst bei einer flüssigen Mahlzeit kann es etwa eine Stunde dauern.

Daher fühlt sich der Magen nach einer Mahlzeit schwerer an und selbst leichte körperliche Betätigung lässt den Magen vibrieren. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens eine halbe Stunde warten, bevor Sie leichte körperliche Betätigung ausüben. Wenn Sie anstrengende Aktivitäten ausüben, sollte das Intervall länger sein, beispielsweise 2 Stunden.

1. Nach einer Mahlzeit ist der Magen mit Nahrung gefüllt und der Magen-Darm-Trakt vibriert während des Trainings, wodurch das den Magen-Darm-Trakt verbindende Mesenterium gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht.

2. Sport nach dem Essen führt zu einer Verlagerung des Blutflusses in die Skelettmuskulatur, was zu einer Ischämie des Verdauungstrakts und Bauchschmerzen führt.

3. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, haben normalerweise eine geringe Lungenkapazität. Wenn sie also versuchen, schwer zu atmen, atmen sie wahrscheinlich flach und schnell. Dadurch verringert sich der Unterdruck im Brustraum, wodurch der Blutrückfluss zur Leber behindert wird, was zu einer Leberstauung und einer Spannungssteigerung in der Leberkapsel führt und Leberschmerzen hervorruft, die sich als Schmerzen im rechten Oberbauch äußern.

4. Andere Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Blinddarmentzündung, treten zufällig während des Trainings nach einer Mahlzeit auf.

Bewegung kann die Verdauung unterstützen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie aufpassen und sich ausruhen. Am besten verzichten Sie vorerst auf den Sport. Sie können einen Spaziergang machen oder langsam Gymnastik machen. Angestellte können auch Beinübungen machen, während sie bei der Arbeit sitzen, was dabei hilft, die Beine schlanker zu machen.