Welche Yoga-Bewegungen dienen der Gewichtsabnahme?

Es gibt verschiedene Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme, aber Sie müssen darauf achten, zu wissen und zu verstehen, mit welcher Methode Sie den idealsten Gewichtsverlust erzielen können. Tatsächlich kann jeder, der abnehmen möchte, das Wissen über diesen gesunden Menschenverstand nicht ignorieren. Daher geben wir Ihnen im Folgenden eine umfassende Analyse und Einführung in einige Übungsmethoden des Schlankheitsyoga. Achten Sie auf diese Übungen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

1. Baumhaltung

Beginnen Sie in der Berghaltung mit geschlossenen Füßen und vollständig gestreckten Zehen. Aktivieren Sie mit den Muskeln Ihres vorderen Oberschenkels die Muskeln um Ihre Kniegelenke. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Brust und Schultern. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung zusammen, mit den Daumen nah an Ihrer Brust und den Ellbogen nah am Körper gebeugt. Heben Sie dann Ihren linken Fuß an und platzieren Sie ihn eng an der Innenseite Ihres rechten Beins (Sie können bei Bedarf Ihre Hände zur Hilfe nehmen), um das Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihr rechtes Bein fünf Atemzüge lang aufrecht bleibt. Wenn Ihre Flexibilität und Weichheit nicht ausreichen, können Sie Ihren linken Fuß auf die Wade oder das Fußgelenk stellen. Sie fühlen sich wie ein Baum, der in der Erde verwurzelt ist, und atmen tief.

2. Halbmond

Beginnen Sie in der Baumstellung, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, heben Sie die Ferse, strecken Sie die Beine, beugen Sie das rechte Knie, bilden Sie vorn und hinten eine gerade Linie, heben Sie die Arme nach oben, legen Sie die Hände zusammen, drücken Sie die Schultern und den Rücken nach unten und halten Sie die Position für 5 Atemzüge.

Wenn Sie denken, Yoga sei kein richtiges Workout, probieren Sie diese Bewegung aus! Ihre Oberschenkel werden Ihnen sagen, wie es sich anfühlt.

3. Krieger

Beginnen Sie in der Halbmondposition, stellen Sie Ihren linken Fuß flach auf den Boden, drehen Sie Ihre Zehen um 30 Grad, das Bein bleibt gestreckt und Ihre Hüfte ist um 90 Grad geneigt. Halten Sie Ihre rechte Ferse auf einer Linie mit Ihrem linken Spann, Ihr Knie im 90-Grad-Winkel, Ihre Hüften, Ihr Körper und Ihre Schultern entspannt und zentriert, Ihre Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt und Ihre Handflächen nach unten gerichtet. Strecken Sie Ihre Fingerspitzen so weit wie möglich, als ob sie die Wand berühren wollten. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Mittelfinger Ihrer rechten Hand und halten Sie diese Position für fünf Atemzüge.

4. T-Form

Beginnen Sie in der Kriegerhaltung, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, lehnen Sie sich mit geradem Oberkörper nach vorne, heben Sie Ihren linken Fuß, finden Sie Ihr Gleichgewicht, bringen Sie dann Ihren Oberkörper ganz nach vorne und heben Sie Ihr linkes Bein an, bis Ihr Oberkörper parallel dazu ist. Strecken Sie Ihr linkes Bein vollständig von der Hüfte bis zu den Zehen. Halten Sie Ihre Hüften gerade und blicken Sie zum Boden. Strecken Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach innen seitlich aus und halten Sie diese Position für 5 Atemzüge. Wenn Ihnen diese Bewegung zu schwer fällt, können Sie Ihre Beine zunächst auf einem Stuhl abstützen.

Wenn Sie Yoga gemäß den oben vorgestellten Methoden und Techniken praktizieren, können Sie meiner Meinung nach leicht den erwarteten Gewichtsverlusteffekt erzielen. Es wird empfohlen, dass jeder Freund, der abnehmen möchte, mehr über diesen gesunden Menschenverstand zum Abnehmen erfährt, damit Sie den effektivsten Gewichtsverlusteffekt erzielen können.