3-tägige Yoga-Übungsmethode zur Gewichtsabnahme

Abnehmen durch Yoga war schon immer eine beliebte und sehr gefragte Methode zum Abnehmen. Tatsächlich kann Yoga nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch das Temperament einer Person verbessern und uns helfen, uns zu beruhigen und unsere depressive Stimmung zu lindern. Wenn Sie also durch Yoga abnehmen können, ist das natürlich besser. Hier stelle ich die 3-Tage-Yoga-Methode zum Abnehmen vor.

Seitheben mit einem Arm

Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, machen Sie mit dem linken Bein einen großen Schritt nach vorne und strecken Sie das rechte Bein nach hinten. Heben Sie Ihre rechte Hand nach rechts, parallel zu Ihrer Schulter. Wiederholen Sie dies 12 Mal und wechseln Sie dann die Seite.

Frontheben

Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Knie sind leicht gebeugt und Sie halten in beiden Händen Hanteln, wobei Ihre Fäuste nach vorne zeigen. Heben Sie Ihre Hände zur Taille und zum Bauch, bis Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. 10 Mal wiederholen.

Faust heben

Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen fest und heben Sie sie langsam über Ihren Kopf. Dann rotieren wir langsam unsere Ellbogen und führen diese Bewegung dreimal aus!

Faustdrehung

Nehmen Sie die Hanteln mit beiden Händen, strecken Sie sie und halten Sie sie waagerecht, wobei Ihre Fäuste zueinander zeigen. Drehen Sie Ihr Handgelenk langsam nach außen, bis Ihre Faust nach unten zeigt, und halten Sie die Position 8 Sekunden lang.

Faust-Clip-Ellenbogenheben

Greifen Sie die Hanteln mit beiden Händen, klemmen Sie sie fest und beugen Sie die Ellenbogen vor der Brust. Heben Sie Ihre Ellbogen nach oben, atmen Sie ein und wiederholen Sie die Übung 8 Mal.

Doppeltes Anheben des Ellenbogens

Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach oben, und platzieren Sie sie vor Ihrer Taille. Beugen Sie Ihre Ellbogen nach oben, bis Sie Ihre Armmuskeln anspannen, und wiederholen Sie dies 8 Mal.

Tatsächlich kann Yoga auch eine relativ bequeme und einfache Methode sein, die Anfänger erlernen können. Stellen Sie sich also nicht manchmal vor, dass das Abnehmen zu schwierig ist, oder denken Sie nicht, dass es zu schwierig ist, Yoga durchzuhalten. Solange Sie diese Methoden und Techniken beachten, können Sie meiner Meinung nach gute Ergebnisse erzielen.