Wie kann man abnehmen und die Beine schlanker machen?

Abnehmen und Beine schlanker machen ist etwas, wovon viele Freundinnen träumen, aber es ist tatsächlich sehr schwierig. Die Wirkung langfristiger Bemühungen ist nicht so offensichtlich, was viele Freundinnen dazu bringt, aufzugeben. Tatsächlich liegt es vielleicht einfach daran, dass Freundinnen die Fähigkeiten zum Abnehmen und Beinschlankmachen nicht beherrschen, deshalb werde ich Ihnen jetzt eine ausführliche Einführung geben, damit jeder es besser verstehen kann.

1. Zunächst einmal sollten wir uns leicht ernähren, das heißt weniger Salz zu uns nehmen. Vielleicht fragen sich einige Freunde, warum? Mit Abnehmen oder schlankeren Beinen scheint es wenig zu tun zu haben. Tatsächlich führt der häufige Verzehr stark salzhaltiger Nahrungsmittel leicht zu einer übermäßigen Wassereinlagerung im Körper und damit zu Ödemen, insbesondere an den Waden. Also sollten wir zunächst weniger Salz essen.

2. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind. Da Vitamin B1 Zucker in Energie umwandeln kann, kann Vitamin B2 den Fettstoffwechsel im Körper beschleunigen, was sich positiv auf den Abbau von Beinfett auswirkt. Zu den Vitamin-B-reichen Lebensmitteln gehören: Spinat, Sesam, Shiitake-Pilze, Tofu usw.

3. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind. Heutzutage sitzen die meisten unserer Büroangestellten und Studenten in einer Sitzposition, die der Durchblutung der Beine eigentlich nicht förderlich ist. Eine schlechte Durchblutung kann leicht zu geschwollenen Beinen führen und die Beine dicker machen. Vitamin E kann die Durchblutung beschleunigen und Ödeme beseitigen. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

4. Essen Sie mehr kaliumreiche Lebensmittel. Apropos Kalium: Es ist immer noch mit dem ersten Punkt einer leichten Ernährung verbunden, denn Kalium hilft dabei, überschüssiges Salz in unserem Körper auszuscheiden. Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören: Bananen, Kartoffeln, Tomaten, Sellerie usw.

Ist Ihnen die obige Einführung des Herausgebers klar? Die oben genannten Methoden können alle eine sehr gute Rolle beim Abnehmen Ihres Körpers und Ihrer Beine spielen, erfordern jedoch dennoch langfristige Ausdauer. Kurzfristig ist der Effekt möglicherweise nicht so offensichtlich. Gleichzeitig sollten Sie auch in normalen Zeiten gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln.