Kann tägliches zügiges Gehen Ihren Po anheben?

Heutzutage legen viele Mädchen immer mehr Wert auf Schönheit und achten immer mehr auf ihre Figur. Jeder möchte die Aufmerksamkeit anderer auf sich ziehen und eine gute Figur ist dabei unerlässlich. Große Brüste und ein schöner Hintern sind die teuflischen Figuren, die jedes Mädchen haben möchte. Wie können wir also eine so gute Figur formen? Vor einiger Zeit war es weit verbreitet, dass zügiges Gehen das Gesäß anheben kann. Kann zügiges Gehen wirklich den Po heben? Folgen wir weiterhin den Spuren des Herausgebers, um zu sehen, ob zügiges Gehen das Gesäß anheben kann.

Schneller Hüftschwung beim Gehen

Manche Mädchen gehen gerne zügig spazieren. Tatsächlich kann diese kleine Übung auch Ihre Hüften aufrichten. Schwingen Sie beim Gehen einfach Ihre Hüften entsprechend, um die Fettverbrennung zu beschleunigen und Ihre Beine zu trainieren. Dadurch verbessern Sie Ihre Körperkonturen und können ganz einfach abnehmen und einen sexy Körper bekommen.

Unterwegs: Schneller gehen und mehr Schritte machen

Beschleunigen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit, landen Sie auf Ihren Fersen und spannen Sie Ihr Gesäß an. Machen Sie beim Treppensteigen immer zwei Stufen auf einmal und schreiten Sie über die Stufen, als würden Sie einen großen Schritt machen. Dadurch trainieren Sie beim täglichen Gehen Ihre Gesäßmuskeln.

1. Stehen Sie aufrecht, legen Sie die Hände hinter den Kopf, strecken Sie das linke Bein 45 Grad diagonal nach hinten, richten Sie die rechte Hand in die Bewegungsrichtung des linken Beins, strecken Sie das rechte Bein und strecken Sie die seitliche Taille. Wechseln Sie 10 Mal zum rechten Bein und machen Sie 4 Durchgänge.

2. Stellen Sie sich schulterbreit hin, beugen Sie sich nach vorne, strecken Sie die Arme nach vorne, heben Sie den Kopf und beugen Sie den Rücken nicht. Jeweils 2 Sätze.

3. Knien Sie sich mit geradem Rücken und angespanntem Bauch hin, heben Sie gleichzeitig die linke Hand und das rechte Bein an und strecken Sie sie, halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und senken Sie sie dann ab. Machen Sie das 10-mal, wechseln Sie dann die Richtung und machen Sie 2 Durchgänge.

4. Stehen Sie aufrecht, halten Sie sich an der Stuhllehne oder einem Stock fest, legen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Beine für 2 Schläge an und bewegen Sie die Oberschenkel für 2 Schläge nach hinten. Der Bewegungsbereich muss nicht zu groß sein. Machen Sie 10 in einem Satz.

5. Stehen Sie aufrecht, beugen Sie das linke Bein nach vorne, heben Sie das rechte Bein im 45-Grad-Winkel nach hinten und strecken Sie die Arme nach hinten. Machen Sie 10 Wiederholungen in einem Satz, abwechselnd mit den Beinen.

6. Stehen Sie aufrecht, nehmen Sie einen Holzstock und legen Sie ihn auf Ihre Schulter, machen Sie mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das linke Knie und knien Sie sich auf den Boden, 2 Schläge nach oben und 2 Schläge nach unten, mit dem rechten Bein vorne. Machen Sie dies 15 Mal, entspannen Sie sich und wechseln Sie dann zum linken Bein, jeweils 1 Satz.

Oben sind die Methoden zur Po-Straffung aufgeführt, die der Herausgeber für Ihr schönes Äußeres gefunden hat. Auch zügiges Gehen ist für das Anheben des Gesäßes hilfreich. Jeder möchte eine gute Figur haben, und ich bin da keine Ausnahme. Aber auch Hüfthebeübungen können in Maßen durchgeführt werden. Trainieren Sie nicht zu viel, sonst wird der Körper, den Sie formen, nicht perfekt. Der Herausgeber hofft, dass diese Informationen für Mädchen hilfreich sind, die Schönheit lieben und eine gute Figur haben möchten.