Was sind die Aufwärmübungen beim Bodybuilding?

Aerobic ist derzeit eine sehr aktive Sportart auf dem Markt. Aerobic kann auch den Körper schöner machen und eine Person von temperamentlos zu temperamentvoll machen. Für Frauen ist das alles, was sie wollen. Sie müssen sich jedoch aufwärmen, bevor Sie mit Bodybuilding beginnen. Wenn Sie sich beim Bodybuilding nicht aufwärmen, werden Sie viele Stellungen nicht meistern können. Welche Übungen können Sie also beim Aufwärmen für Bodybuilding machen?

1. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen und drehen Sie ihn nach links und rechts, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen.

2. Dehnung der Taille und des Rückens: Wir müssen unsere Füße spreizen, unsere Arme ausstrecken und uns nach vorne beugen, den linken Fuß so weit wie möglich mit der linken Hand greifen und den rechten Arm anheben. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit der anderen Hälfte.

3 Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie die Beine an: Lassen Sie Ihr linkes Bein frei, heben Sie Ihr rechtes Bein vom Boden und strecken Sie es, sodass es auf gleicher Höhe mit dem Boden ist, beugen Sie sich nach vorne, halten Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen und strecken Sie Ihr linkes Bein. Auf der anderen Seite wiederholen

4 Schulterdehnung: Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Strecken Sie Ihren linken Arm über Ihre Brust nach rechts. Beugen Sie Ihren rechten Arm nach oben und halten Sie ihn in der Nähe Ihrer Schulter. Bilden Sie ein Kreuz mit den Armen.

5. Unterarme und Handgelenke dehnen: Aufrecht stehen oder knien, eine Hand nach vorne strecken, mit der Handfläche nach vorne zeigend, dann mit der anderen Hand alle vier Finger der Hand zusammenhalten und dehnen.

Frauen wollen fit bleiben, um schöner zu werden. Daher darf das Aufwärmen vor dem Aerobic nicht vernachlässigt werden, damit sie sich während des Bodybuilding-Prozesses besser aufwärmen können. Während des Aufwärmens können ungewohnte Körperhaltungen vollständig gemeistert werden, was zu den Trainingsergebnissen beitragen kann. Wenn Sie Ihre Kraft zeigen möchten, ist das Aufwärmen noch wichtiger.