Darf man während der Menstruation Berge besteigen?

Heutzutage verbringen immer mehr Menschen viel Zeit vor dem Computer oder Mobiltelefon, sitzen viel und bewegen sich kaum. Nur am Wochenende habe ich Zeit für Outdoor-Sport und damit zur Stärkung meiner Immunität. Die gängigsten Outdoor-Sportarten sind: Spazierengehen, Wandern, Laufen usw. Unter ihnen ist Bergsteigen für viele Menschen zu einem Hobby geworden. Daher möchten einige Frauen wissen, ob es möglich ist, während der Menstruation Berge zu besteigen? Dann sprechen wir über einige Dinge, auf die Sie vor und während des Wanderns achten sollten.

1. Achten Sie auf individuelle Unterschiede

Obwohl Bergsteigen eine gute aerobe Aktivität ist, ist es nicht für jeden geeignet. Vor dem Klettern

Am besten überprüfen Sie zunächst Ihren Körper. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, sollten Sie am besten keine Berge besteigen. Da Bergsteigen viel körperliche Energie verbraucht und die Belastung des Herzens erhöht, kann es leicht zu Angina Pectoris und Herzinfarkt kommen. Darüber hinaus sollten Patienten mit Epilepsie, Schwindel, Bluthochdruck und Emphysem keine Berge besteigen. Menschen mit Gelenkerkrankungen oder einer Neigung zu Knie- und Knöchelverletzungen sollten nicht auf das Bergsteigen achten.

2. Das Wichtigste beim Wandern im Sommer ist Sonnenschutz und Hitzschlagvorbeugung

Tragen Sie im Sommer vor Wanderungen Sonnenschutzmittel auf die freiliegenden Hautstellen auf. Wenn Sie während der Wanderung schwimmen gehen, tragen Sie mehr Sonnenschutzmittel auf. Wählen Sie am besten eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von etwa 30. Tragen Sie nach dem Duschen zu Hause eine After-Sun Repair-Lotion und eine After-Sun-Essenz auf Ihre Haut auf. Zur Vorbeugung von Hautentzündungen nach Sonnenbaden. Um einen Hitzschlag beim Bergsteigen zu vermeiden, können Sie während des Kletterns einfach drei bis sieben Rendan-Pillen im Mund behalten und bei Bedarf etwas Fuxiang Zhengqi-Wasser trinken. Nach der Rückkehr nach Hause trinken Sie am besten ein paar Lorbeerliköre, um den Hitzschlag zu lindern.

3. Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

Auch wenn Sie keinen Durst verspüren, sollten Sie vor einer Bergbesteigung ein Glas Wasser trinken. Dies kann das Blut verdünnen und einer Dehydrierung während der körperlichen Belastung vorbeugen. Beim Klettern solltest du außerdem immer daran denken, deinen Wasservorrat aufzufüllen. Am besten trinkst du Sportgetränke mit Elektrolyten, die die Müdigkeit verringern und deine Kraft so schnell wie möglich wiederherstellen können. Trinken Sie mehrmals kleine Mengen, jeweils drei große Schlucke, trinken Sie häufig und warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben. Am besten nimmt man zu Wanderungen im Sommer zwei Sorten Wasser mit, eines davon ist eine Kochsalzlösung. Ein weiteres Wasser auf Vitaminbasis. Beides kann zu Hause hergestellt werden. Normale Kochsalzlösung wird hergestellt, indem man einer Flasche Wasser eine entsprechende Menge Salz und Glukose hinzufügt. Vitaminwasser ist einfach Wasser, dem Vitamin-Brausetabletten in die Flasche gegeben wurden, was sehr praktisch ist.

4. Achten Sie auf den Rhythmus beim Klettern

Halten Sie beim Klettern Ihren Puls immer innerhalb Ihrer aeroben Fitness-Zielherzfrequenz, 170 minus Ihr Alter (nicht mehr als 180 minus Ihr Alter). Wenn Ihr Puls etwas schneller wird, sollten Sie anhalten und ihn wieder verlangsamen lassen, bevor Sie wieder klettern. Sie können 1 oder 2 Minuten stehen, bevor Sie wieder klettern. Sie können sich auch 10 bis 20 Minuten ausruhen. Achten Sie darauf, sich nicht sofort hinzusetzen. Stehen Sie eine Weile, bevor Sie sich zum Ausruhen hinsetzen. Achten Sie darauf, sich nicht zum Ausruhen hinzulegen und tragen Sie geeignete Kleidung, um einer Erkältung vorzubeugen. Besonders beim Bergsteigen ist es wichtig, den Atemrhythmus beizubehalten und in großen Zügen einzuatmen. Außerdem sollten Sie beim Bergsteigen gleichmäßig klettern, nicht einmal schnell und dann langsam. Eine gleichmäßige Klettergeschwindigkeit ist auch eine gute Möglichkeit, die körperliche Stärke zu erhalten.

5. Wichtige Medikamente zum Bergsteigen

Ren Dan, Fuxiang Zhengqi-Wasser, Fengyoujing, 999 Piyanling, Yunnan Baiyao-Spray, Shangxian-Schmerzlinderungssalbe, Schlangenmedizin usw.

Das Obige ist eine Einführung in einige wichtige Dinge, die beim Klettern zu beachten sind. Ich glaube, dass Menschen, die Bergsteigen lieben, jetzt ein besseres Verständnis dafür haben. Achten Sie jedoch darauf, während des Aufstiegs nicht zu viel Wasser zu trinken oder zu viel auf einmal zu essen, um Bauch und Magen nicht zu belasten. Frauen sollten zwei Tage vor ihrer Menstruation versuchen, keine anstrengenden Aktivitäten wie Bergsteigen, Langstreckenlauf usw. auszuüben.