Aerobe Gewichtsverlust- und Fitnessmethoden

Es gibt jede Freundin, die nicht gerne schlank wäre, aber in letzter Zeit können viele Freundinnen die Nahrung, die sie zu sich nehmen, nicht rechtzeitig verdauen, da ihrem Körper ein Verdauungsenzym fehlt. Infolgedessen sammelt sich weiterhin Fett an, was dazu führt, dass sich viel Fett an unserer Taille und unserem Bauch bildet. Wir müssen geeignete Maßnahmen ergreifen, um so schnell wie möglich abzunehmen und uns mit aeroben Abnehm- und Bodybuilding-Methoden vertraut machen.

1. Vermeiden Sie anstrengende Übungen

Intensives Training ist für die Gewichtsabnahme unwirksam und nicht hilfreich. Wenn Sie beispielsweise auf einem Laufband laufen, Hanteln heben, Fußball spielen und alle Arten von Sprung- und Sprungaktivitäten ausführen, ist die Trainingszeit kurz und die Trainingsmenge groß, was den Verbrauch des Körpers erhöht. Ein großer Teil dieses Verbrauchs besteht aus Zucker und Wasser, was leicht Hunger und Durst verursachen kann und die Nahrungsaufnahme unwillkürlich erhöht. Diese Art von Training ist auch nicht leicht durchzuhalten. Wenn die Herzfrequenz 160 Schläge/Minute überschreitet, führt die dadurch verursachte Müdigkeit oft dazu, dass die Menschen das Training aufgeben. Das Ergebnis des Aufhörens und Wiederanfangens ist natürlich ein ineffektiver Gewichtsverlust. Selbst wenn sie wirklich die Zähne zusammenbeißen und bis zum Ende durchhalten, trainieren sie meist nur die Muskeln ihres gesamten Körpers, um extrem füllig und stark zu werden, was weit entfernt ist von der traditionellen schlanken und weichen Figur orientalischer Frauen.

2. Bleiben Sie bei Aerobic-Übungen

Dauerhaftes Training ist aerobes Training, das sich durch geringe Intensität, Rhythmus und nicht leichte Unterbrechung auszeichnet. Es trägt zur Reduzierung von Menge und Volumen des Unterhautfettgewebes bei und ist gut für die Verdauung und den Kreislauf. Zum Beispiel Gehen, Radfahren, Joggen, Schwimmen, Tai Chi usw.

Voraussetzungen sind: 1. Es muss ausreichend Sauerstoff vorhanden sein, am besten im Freien; 2. Du musst 30 bis 60 Minuten durchhalten; 3. Deine Herzfrequenz während der Belastung muss unter 150 Schlägen pro Minute liegen. Keine geeigneten Zeiten für Sport: wenn Sie hungrig sind, vor dem Essen und vor dem Schlafengehen.

Die beste Zeit zum Trainieren ist zwischen 19 und 20 Uhr.

Aerobic-Methoden zum Abnehmen und Bodybuilding sind eine sehr gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Aerobic-Übungen können uns auch dabei helfen, unsere körperliche Fitness effektiver zu verbessern. Sie können uns auch dabei helfen, das Problem unserer besonders empfindlichen Knochen zu verbessern und das Risiko einer Arthritis zu verringern. Es ist sehr gut, mehr Aktivitäten durchzuführen.