Darauf sollten Sie beim Trinken von Wasser während des Trainings achten

Viele Menschen trinken beim Sport kaltes Wasser, was eine sehr schlechte Angewohnheit ist. Es kann unseren Magen-Darm-Trakt stark reizen und starke Magenschmerzen verursachen. Mit der Zeit kann es zu Magenproblemen führen. Gleichzeitig sollten Sie vor oder nach den Mahlzeiten keine anstrengenden körperlichen Übungen machen. Machen wir uns mit den Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Wasser während des Sports vertraut.

Vermeiden Sie zunächst, auf einmal viel Wasser zu trinken. Experten gehen davon aus, dass dadurch der Salzgehalt im Blut sinkt. Zudem wird durch das Schwitzen der Salzverlust beschleunigt, was den osmotischen Druck der Zellen leicht senken und zu Natriumstoffwechselstörungen und Muskelkrämpfen führen kann. Zweitens: Vermeiden Sie eine kalte Dusche oder die sofortige Nutzung der Klimaanlage. Experten gehen davon aus, dass es aufgrund des großen Unterschieds zwischen der Temperatur der Gliedmaßen und der Wassertemperatur bei plötzlichem Kontakt mit kalten Substanzen leicht zu Wadenkrämpfen kommt. Deshalb sollten Sie nach anstrengenden Übungen zunächst den Schweiß abwischen und nach dem Aufhören des Schwitzens duschen. Darüber hinaus entzieht der starke kalte Wind nach dem Training dem Körper viel Wärme, wodurch die Hauttemperatur zu schnell abfällt, was leicht zu Erkältungen, Grippe, Bronchitis und anderen Krankheiten führen kann. Das dritte Tabu besteht darin, sofort anzuhalten und auszuruhen. Wenn Sie direkt nach einer anstrengenden Übung eine Pause einlegen, staut sich eine große Menge venösen Blutes in den Venen der Gliedmaßen, wodurch das Herz nicht ausreichend mit Blut versorgt wird. Auch im Gehirn treten aufgrund der unzureichenden Blutversorgung des Herzens Hypoxiesymptome wie Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und Schock auf. Viertens: Vermeiden Sie es, sofort zu essen. Bei anstrengender körperlicher Betätigung konzentriert sich das Blut hauptsächlich in den Beinmuskeln und im Atmungssystem, während die Verdauungsorgane relativ weniger durchblutet sind und eine schlechte Verdauungs- und Aufnahmekapazität haben. Daher ist es nicht ratsam, unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung zu essen. Nur richtige Bewegung kann zu einem gesunden Leben führen.

Wenn wir diese Vorsichtsmaßnahmen beim Trinken von Wasser während des Trainings befolgen, können wir Magenschmerzen wirksam vorbeugen. Gleichzeitig gibt es offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen und ihre körperliche Fitness und ihr Gesundheitszustand sind unterschiedlich, sodass die gewählte Trainingszeit und -methode nicht genau gleich sein sollten. Das Beste ist das, was zu Ihnen passt.