Wie Bodybuilder laufen

Ich glaube, dass viele meiner Freunde die perfekten Linien von Bodybuildern beneiden, insbesondere von männlichen Bodybuildern. Ihre Körpermuskulatur ist relativ gut entwickelt. Das liegt vor allem daran, dass Sie in Ihrem täglichen Leben lange trainieren. Daher empfehlen wir Ihnen, in Ihrem Leben angemessen zu trainieren. Wenn wir jedoch Laufmethoden für den Bodybuilding erlernen möchten, können wir uns über die folgenden Inhalte informieren.

Langstreckenläufer haben immer einen straffen Körper ohne zusätzliches Fett. Offensichtlich kann Laufen normalen Menschen und Bodybuildern dabei helfen, Fett zu verbrennen. Für Bodybuilder gibt es jedoch dennoch einiges zu beachten, wenn sie den Langstreckenlauf sinnvoll für ihr Ziel des Erhalts der Körperform einsetzen möchten. Bei zu geringer oder zu hoher Laufintensität werden die gewünschten Erfolge nicht erzielt.

Im Allgemeinen beginnt die Fettverbrennung nach 20 Minuten Joggen. Wenn Sie in dieser Zeit mehr Fett verbrauchen möchten, können Sie das Tempo erhöhen, die Laufzeit verlängern oder die Intensität steigern. Beachten Sie jedoch, dass Sie dadurch möglicherweise Muskelmasse verlieren. Muskeln bestehen aus zwei Teilen: schnell kontrahierenden Fasern und langsam kontrahierenden Fasern. Im Allgemeinen werden schnell kontrahierende Fasern bei explosiven Übungen schneller beansprucht, während langsam kontrahierende Fasern bei allgemeinen aeroben Übungen stärker beansprucht werden. Der Schlüssel zum Problem liegt darin, dass Bodybuilder besondere Anforderungen an den Verbrauch schneller und langsamer Muskeln haben und ein Gleichgewicht zwischen beiden finden müssen. Viele Bodybuilder haben Angst davor, sich bei der Erhaltung ihrer Figur auf Langstreckenlauf zu verlassen, weil sie dazu nicht in der Lage sind.

Tatsächlich sollten Bodybuilder, die Angst vor Langstreckenläufen haben, einen Blick auf den Körper der zweifachen Ms. Olympia-Gewinnerin Yolanda Hughes werfen. Derzeit ist Langstreckenlauf für sie eine der einfachsten Methoden, ihren Körperfettanteil niedrig zu halten. Hughes sagte: „Ich laufe vier Tage die Woche lange Strecken, normalerweise jogge ich jedes Mal 2 bis 3 Meilen, jeweils etwa 30 Minuten. Der Grund, warum ich jogge, ist der Muskelaufbau. Sobald ein langer Lauf länger als 30 Minuten dauert, mache ich mir Sorgen, ob die Muskeln dadurch Schaden nehmen.“

Durch die Einführung in die Laufmethoden von Bodybuildern in diesem Artikel sollten Sie meiner Meinung nach alle wissen, wie Bodybuilder laufen. Wenn wir unsere Muskeln im Leben besser trainieren möchten, können wir gemäß den im Artikel vorgestellten Methoden trainieren, müssen dabei aber unsere Ernährung streng kontrollieren.