Je schwieriger der Ort ist, desto mehr Menschen müssen Yoga machen

Jeder Mensch hat eine andere Flexibilität und es gibt keine festgelegte Grenze dafür, wie viel Flexibilität Sie beim Yoga erreichen müssen. Solange Sie die Dehnung spüren und dabei natürlich atmen, ist es in Ordnung, wenn Sie es vorerst nicht tun können.

Was Steifheit betrifft, erinnere ich mich, dass jemand einmal sagte: „Man kann kein Yoga praktizieren, wenn der Körper steif ist. Das ist genauso lächerlich, wie nicht baden zu können, wenn der Körper schmutzig ist.“ Menschen mit steifem Körper müssen ihre Muskelelastizität und Kontrollfähigkeit dringender trainieren. Wir sehen viele ältere Menschen mit dieser Störung. Manche Menschen beginnen mit 60 Jahren, am Stock herumzuhumpeln, während andere mit 80 noch zügig gehen können.

Der Unterschied ist verblüffend. Heute versorgt ein Ehepaar vier ältere Menschen. Viele ältere Menschen hoffen, seltener krank zu werden, nicht weil sie Angst vor Leiden haben, sondern vor allem, weil sie ihren Kindern keine zusätzliche Last aufbürden möchten. Sie hoffen auch, dass sie länger ein qualitativ hochwertiges Leben führen können. Eine gute Gesundheit kann jedoch nicht erreicht werden, wenn man sich nur auf Gebete verlässt.

Viele dicke und steife Menschen beneiden andere darum, dass sie ihre Füße vor sich hinstellen können, um ihre Fußnägel zu schneiden und Dinge aufzuheben, ohne in die Hocke zu gehen, aber sie zögern, wenn sie Dehnübungen machen müssen. Viele Menschen in den Vierzigern haben Angst, dass sie mit zunehmendem Alter schrumpfen, einen gebeugten Körperbau bekommen und sich nicht mehr ausstrecken können. Diejenigen jedoch, die Yoga am meisten üben müssen, haben entweder Angst, in der Öffentlichkeit in Verlegenheit zu geraten, weil sie nicht so gut sind wie die anderen, oder sie befürchten, dass ihre Grundkenntnisse so unzureichend sind, dass sie trotz Übung keine Ergebnisse erzielen. Tatsächlich war mein Körper sehr steif, bevor ich Yoga lernte. Bis heute ist meine Taille nicht so flexibel wie die einer Person, die seit ihrer Kindheit Tanzen lernt.

Ein paar Worte, die Sie sich merken sollten, bevor Sie mit einer Übung beginnen:

1. Boykotte wird es immer geben.

2. Was Sie vermeiden möchten, ist normalerweise das, was Sie am meisten brauchen.

Einatmen und Ausatmen: Ein- und ausatmen, zuerst ausatmen und dann einatmen

Dehnen Sie Ihre Muskeln: Erst dehnen, dann strecken

Entspannen Sie Ihre Muskeln: Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich erst und lassen Sie dann los

Auf- und Abbewegung: Auf und Ab, erst auf, dann ab

Nach links und rechts schwingen: links und rechts, erst links dann rechts

Dehnung vorne und hinten: vorne und hinten, vorne und hinten

Atmung in der Pose: nach unten ausatmen und nach oben einatmen, beim Drehen nach links und rechts ausatmen und beim Zurückkehren in die Mitte einatmen

Befolgen Sie die Grundsätze: Gehen Sie langsam vor, geben Sie Ihr Bestes, hören Sie auf, wenn Sie zufrieden sind, bleiben Sie beharrlich und gehen Sie Schritt für Schritt vor.