Wie steht es mit sportlicher Betätigung vor und nach den Mahlzeiten?

Mit der Entwicklung der Zeit treiben viele Menschen gerne Sport, aber die Frage ist, sollten wir vor oder nach den Mahlzeiten trainieren? Jeder kann im Leben Fragen haben. Vor den Mahlzeiten haben wir nichts gegessen und haben möglicherweise nicht die Energie, um Sport zu treiben, was uns leicht schwindelig machen kann. Wir können jedoch nicht unmittelbar nach den Mahlzeiten Sport treiben. Als Nächstes möchte ich Ihnen den relevanten Inhalt zum Training vor und nach den Mahlzeiten vorstellen.

Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten anstrengende Übungen zu machen. Zwischen den Übungen und den Mahlzeiten sollte ein gewisser Abstand eingehalten werden.

Während des Trainings verteilt die Muskelaktivität das Blut im ganzen Körper neu, und eine große Menge Blut fließt zu den an der Aktivität beteiligten Muskeln. Die Blutgefäße der inneren Organe wie Magen und Darm befinden sich in einem Zustand relativer Kontraktion. Daher werden auch die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen gehemmt, die Magensaftsekretion nimmt ab und die Verdauungsfähigkeit wird geschwächt. Darüber hinaus werden bei körperlicher Belastung die sympathischen Nerven erregt und die Adrenalinausschüttung stark gesteigert, was ebenfalls zu einer Schwächung der Peristaltik des Magen-Darm-Traktes und einer starken Verminderung der Sekretion der Verdauungsdrüsen führen kann. Dieser Zustand lässt sich jedoch durch die sportliche Betätigung nicht unmittelbar ändern. Um zur Normalität zurückzukehren, ist eine gewisse Ruhezeit erforderlich. Daher können Sie nach intensiver körperlicher Betätigung nicht unmittelbar essen. Wenn Sie unmittelbar nach intensiver körperlicher Betätigung essen, beeinträchtigt dies Ihre Verdauung und Aufnahmefähigkeit. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, führt dies zu Symptomen wie Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit und chronischer Gastritis. Generell ist es sinnvoller, nach dem Training eine halbe Stunde oder sogar länger zu ruhen, bevor man etwas isst.

Ebenso sollten Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit keine anstrengenden Übungen durchführen. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit anstrengende körperliche Betätigung ausüben, wird das Blut, das gegenwärtig an der Magen-Darm-Verdauung beteiligt ist, umverteilt und fließt zu Organen wie den Muskeln, was sich ebenfalls auf die Magen-Darm-Verdauung und -Aufnahme auswirkt.

Auch intensives Training unmittelbar nach einer Mahlzeit kann aufgrund von Magen-Darm-Vibrationen und Mesenteriumbeteiligung Bauchschmerzen und Unwohlsein verursachen, was weder für den Körper noch für das Training gut ist. Daher sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens eineinhalb Stunden warten, bevor Sie trainieren.

Tatsächlich sollten wir uns gut mit dem Training vor und nach den Mahlzeiten auskennen. Schließlich ist dies ein sehr wichtiges Thema. Wenn Sie trainieren möchten, ist der Herausgeber der Meinung, dass die beste Zeit dafür eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit ist. Wir sollten diesen Zeitraum sorgfältig berechnen. Wir können vor dem Training einige geeignete Aufwärmübungen machen.