Gilt das Laufband als aerobes Training?

Laufen ist eigentlich ein sehr guter Sport, aber aufgrund von Problemen mit dem Veranstaltungsort und der Umweltverschmutzung können wir möglicherweise nicht mehr so ​​glücklich auf der Straße laufen wie früher. Jetzt sind Laufbänder jedermanns neue Lieblingssportart geworden. Das Laufen auf einem Laufband ist auch Laufen, das denken alle, aber gilt das Laufen auf dem Laufband als aerobes Training? Als Nächstes möchte ich Ihnen im Detail erklären, ob das Laufen auf dem Laufband als aerobes Training gilt.

Das hängt von der Geschwindigkeit ab. Wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit weiterlaufen, liegt das nicht mehr im aeroben Bereich.

Aerobes Stoffwechseltraining, auch als aerobes Training bekannt, bezieht sich auf den Prozess, bei dem Zucker und Fett im menschlichen Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung Energie freisetzen, um Energie für die Resynthese von ATP (Adenosintriphosphat) und CP (Kreatinphosphat) während des Fitnesstrainings bereitzustellen und Energie freizusetzen, um den Bedarf der Muskeln zu decken. Daher kann das Ziel der Gewichtsabnahme durch aerobes Training erreicht werden, um Zucker und Fett im Körper zu verbrauchen. Im Allgemeinen verlassen sich Bewegungen mit geringer Belastungsintensität, hoher Wiederholungsrate und langsamer Geschwindigkeit hauptsächlich auf den aeroben Stoffwechsel, um Energie zu liefern. Typische aerobe Stoffwechselübungen sind Gehen, Laufen, Radfahren oder Hantel-Fitnessübungen mit geringer Belastung und hoher Wiederholungsrate. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge ungefähr dem Bedarf. Aerobes Stoffwechseltraining kann die Funktion des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems wirksam verbessern.

Bei hoher Intensität und kurzer Zeit, wie etwa 100 Metern, hat der Körper keine Zeit, das aerobe Oxidationssystem zu aktivieren und kann sich zur Energiegewinnung nur auf Kreatinphosphat und Glykolyse verlassen. Kreatinphosphat hält nur etwa 10 Sekunden an, und die Glykolyse dauert länger, was von Person zu Person unterschiedlich ist (Milchsäureventil), etwa 30 Sekunden. Bei diesem Prozess entsteht eine große Menge Milchsäure. Die Ansammlung von Milchsäure ist eine der Ursachen für sportliche Ermüdung. Daher hält intensives Training nicht lange an. Darüber hinaus ist die Effizienz der anaeroben Glykolyse sehr gering. Ein Molekül Glucose produziert zwei ATP. Unter Bedingungen geringer Intensität ist die Sauerstoffaufnahme ausreichend und der Zucker, das Protein und das Fett des Körpers werden oxidiert. Ein Molekül Glucose produziert 36 bis 38 ATP und die Metaboliten sind Kohlendioxid und Wasser. Es kommt nicht zu Abfallansammlungen und es ist hocheffizient, sodass es langfristiges Training aufrechterhalten kann.

Ja, das sogenannte Aerobic-Training bezieht sich auf Übungen mit mäßiger Intensität. Im Allgemeinen kann die Herzfrequenz unter 140 liegen. Sie müssen Ihre Herzfrequenz nicht messen. Wenn Ihr Gewicht 90 kg nicht überschreitet, ist eine Geschwindigkeit von 8 bis 10 km/h gut. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie langsam mit einer Geschwindigkeit von 6 km/h gehen, um Ihre Knie zu schützen. Aerobic-Übungen sind sehr hilfreich bei der Fettverbrennung, aber wir können uns nicht damit zufrieden geben. Um einen Rückschlag zu vermeiden, sollten wir einige Muskeln richtig trainieren, den Stoffwechsel verbessern und die körperliche Fitness steigern. Komm schon!

Das Laufband ist ein Hilfsmittel beim Laufen. Wir können dieses Gerät in unserem Leben angemessen zum Trainieren verwenden, aber wir müssen die Geschwindigkeit des Laufbands kontrollieren, um unnötige Verletzungen zu vermeiden. Wir sollten auch darauf achten, uns beim Training zu schützen. Nachdem ich den obigen Inhalt darüber gelesen habe, ob das Laufband als aerobes Training gilt, hoffe ich, Ihnen eine passende Erklärung geben zu können.