Was ist besser zum Abnehmen: Laufen oder Seilspringen?

Laufen und Seilspringen sind eigentlich zwei sehr verbreitete Sportarten in unserem Leben. Wenn sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, entscheiden sich manche Menschen für das Laufen, während andere das Seilspringen wählen. Aber wissen Sie, was besser zum Abnehmen ist, Laufen oder Seilspringen? Als Nächstes möchte ich Ihnen den relevanten Inhalt ausführlich vorstellen, der Ihnen zeigt, was besser zum Abnehmen ist, Laufen oder Seilspringen. Sie können sich beim Abnehmen darauf beziehen.

Aerobic-Übungen eignen sich gut zum Abnehmen und erfahrungsgemäß ist es am besten, die Übungen abwechselnd durchzuführen. Aerobic-Übungen können Fett verbrennen. Durch Aerobic-Übungen können Sie leicht überschüssiges Körperfett verbrennen und es ist überhaupt nicht schwierig, einen schlanken und perfekten Körper zu bekommen!

Daher sind Seilspringen und Laufen beides gute Aerobic-Übungen, die beim Abnehmen helfen können. Was Sie wählen, hängt hauptsächlich von der Zeiteinteilung, den Einschränkungen des Veranstaltungsortes usw. ab.

Im Allgemeinen neigen die Menschen dazu, mehr leckere Speisen zu essen, weil das Wetter im Herbst und Winter kühler ist und sich der menschliche Körper wohler fühlt. Wenn sie dabei die körperliche Betätigung vernachlässigen, häufen sich die Körperfette schnell an. Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30–40 Minuten Seilspringen können 300 kcal verbrennen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7.700 kcal verbrennen. entsprechend

Laut Statistik können Menschen, die Seilspringen zum Abnehmen nutzen, innerhalb von zwei Wochen im Allgemeinen 2,5–5 Kilo oder sogar mehr verlieren. Wenn du in Form bleiben willst, zeige ich dir jetzt eine einfache und schnelle Methode – Seilspringen. Frauen jeden Alters können je nach körperlicher Verfassung zwischen unterschiedlichen Intensitäten beim Seilspringen wählen. Die Praxis hat gezeigt, dass Seilspringen einen erheblichen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat und insbesondere dabei hilft, überschüssiges Fett in den Beinen und im Gesäßbereich abzubauen. Der Schlüssel zum Abnehmen mit Seilspringen: Springen Sie 5 Minuten am Tag, 5 bis 6 Mal am Tag, 6 Tage die Woche, und steigern Sie die Menge nach und nach, nachdem Sie sich daran gewöhnt haben. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum durchhalten, wird es Ihnen auf jeden Fall gelingen, effektiv abzunehmen.

Neben Seilspringen ist auch Laufen eine gute Wahl. Ultra-Slow-Jogging ist eine Sportart, bei der mit unvorstellbar langsamer Geschwindigkeit gelaufen wird. Die Geschwindigkeit ist dieselbe wie beim Gehen oder sogar noch langsamer, aber die Intensität ist höher als beim Gehen und der Fettverbrennungseffekt ist besser. Der Schlüssel zur Wirksamkeit der Übung ist Ausdauer, nicht Laufen, bis Sie stark schwitzen. Wenn Sie eine entspannende und angenehme Übung möchten, wählen Sie Ultra-Slow-Jogging! Passen Sie die Geschwindigkeit Ihrer körperlichen Stärke an, und das fröhliche Laufen kann zur Gewohnheit werden. Für Seilspringen und Laufen empfehle ich, sich 3 bis 4 Tage pro Woche Zeit zu nehmen, jeweils 45 Minuten. Du kannst es einteilen, wie du willst, aber wiederhole es nicht.

Denn bei längerer sportlicher Betätigung verliert die Muskulatur an Sensibilität und die Wirkung lässt naturgemäß nach. Erstens wird Ihnen nicht langweilig und Sie werden auch nicht aufgeben wollen, wenn Sie über einen langen Zeitraum dieselbe Art von Übung machen. Zweitens können Sie durch verschiedene Arten von Übungen unterschiedliche Wirkungen erzielen und so Ihren Körper in allen Aspekten pflegen.

Nachdem ich den obigen Inhalt darüber gelesen habe, was besser zum Abnehmen ist, Laufen oder Seilspringen, hoffe ich, dass er für jeden von Nutzen sein kann. Jeder sollte sich im Leben mehr bewegen, sich nicht sofort nach dem Essen hinsetzen, mehr stehen und weniger sitzen. Im Leben sollten wir auch mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel essen und mehr grobe Körner essen, um die Verdauung zu fördern.