Wie trainiert man, um größer zu werden?

Mit der Verbesserung des wirtschaftlichen Niveaus legen die Menschen immer mehr Wert auf ihr Aussehen, und die Körpergröße ist ein Aspekt, der nicht ignoriert werden kann. Viele Menschen fühlen sich aufgrund ihrer geringen Körpergröße minderwertig. Heutzutage gibt es viele Medikamente und Geräte zur Steigerung der Körpergröße auf dem Markt, und sie sind sehr teuer. Viele davon sind jedoch in Wirklichkeit Fälschungen mit irreführender Werbung und nicht zuverlässig. Ist es also möglich, durch tägliches Training den Effekt einer Größenzunahme zu erzielen?

1. Hängemethode: Halte die Reckstange mit beiden Händen fest und lasse deinen Körper in der Luft hängen. Am besten ist es, wenn deine Zehen beim Hängen leicht den Boden berühren und du dann Klimmzüge machst. Jungen können dies 10–15 Mal am Tag tun. Mädchen können es 2–5 Mal am Tag machen.

2. Sprungmethode: Springen Sie mit beiden Füßen und berühren Sie mit Ihren Händen Äste, Basketballkörbe, die Decke usw. Machen Sie dies 10 Mal in einem Satz, springen Sie jedes Mal 5–7 Sekunden lang hoch und lassen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 4–5 Minuten. Versuchen Sie, Ihren Körper in der größtmöglichen Dehnung zu halten. Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Basketball, Volleyball und Schwimmen spielen. Wenn Sie den Basketball greifen und den Ball eintauchen, müssen Sie schnell springen und aktiv um jeden Ball mit der höchsten Punktzahl kämpfen. Da das Springen den Haupttrainingsinhalt darstellt, solltest du täglich etwa 200 Mal mit aller Kraft springen.

3. Traktionsmethode: Auf einem 20-30 Meter hohen Erdhügel entspannen und beschleunigen, um hinunterzulaufen, dann mit Hilfe von zwei Partnern auf dem Bauch auf dem Boden liegen. Ein Partner hält die Handgelenke des Praktizierenden und der andere die unteren Waden des Praktizierenden. Beide Partner üben gleichzeitig Kraft in entgegengesetzte Richtungen aus und ziehen den Oberkörper 2-3 Mal, jedes Mal 12-15 Minuten lang, und wiederholen dies 6-10 Mal. Seien Sie vorsichtig und wenden Sie nicht zu viel Kraft an.

Neben der täglichen Bewegung sollten Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Sie sollten mehr kalzium- und eiweißreiche Nahrungsmittel wie Milch, Garnelen, Tofu usw. essen. Jede Übung erfordert Ausdauer, Durchhaltevermögen und den Willen, nicht auf halbem Weg aufzugeben. Darüber hinaus werden Sie umso größer, je früher Sie mit dem Training zur Steigerung Ihrer Körpergröße beginnen. Beginnen Sie am besten, bevor die Knochenentwicklung aufhört, da sonst der Effekt nicht gut ist, weil die Knochen bereits gewachsen sind.