Ist Laufen auf der Stelle dasselbe wie Joggen?

Mit der rasanten wirtschaftlichen Entwicklung sind die materiellen Bedürfnisse der Menschen weitgehend gedeckt und viele Menschen haben begonnen, einen gesünderen Lebensstil zu pflegen, so dass die notwendige körperliche Betätigung unverzichtbar ist. Manche Leute haben die Frage aufgeworfen, ob Laufen auf der Stelle und Laufen im Freien den gleichen Gewichtsverlusteffekt haben. Unabhängig davon, ob Sie auf der Stelle oder im Freien laufen, ist Durchhaltevermögen das Wichtigste, um gute Ergebnisse zu erzielen.

1. Laufen auf der Stelle zum Abnehmen ist eine relativ kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Sie müssen keine Ausrüstung kaufen und müssen weder Veranstaltungsortgebühren noch Trainingsgebühren bezahlen. Solange Sie eine geeignete Gelegenheit finden, können Sie mit dem Training zum Abnehmen beginnen. Man kann sagen, dass dies die billigste und schnellste Methode zum Abnehmen ist.

2. Tatsächlich kann die Glukose in unserem Körper nach anstrengenden aeroben Übungen effektiv verbrannt werden, sodass einige Zuckerbestandteile in neue Energie umgewandelt und vom menschlichen Körper verbraucht werden können. Das Endergebnis ist, dass wir Gewicht verlieren. Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, beim Laufen auf der Stelle an der Kombination aus Laufen und Diätkontrolle festzuhalten, um Gewicht zu verlieren. Auf diese Weise können Sie das Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch im Körper effektiv regulieren. Sie können nicht nur erfolgreich Gewicht verlieren, sondern es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie wieder zunehmen.

3. Fettverbrennung ist der Schlüssel, egal welche Übung Sie machen. Wenn Sie also auf der Stelle laufen, sollten Sie auch wissen, wie Sie schnell Fett verbrennen. Schauen wir uns an, wie man durch Laufen auf der Stelle schnell Fett verbrennen kann!

4. Laufen auf der Stelle kann beim Abnehmen helfen, aber wenn die Dauer sehr kurz ist, lässt die Wirkung stark nach. Inwieweit ist körperliche Betätigung erforderlich, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen? Studien haben gezeigt, dass, solange die Übung länger als 40 Minuten dauert, das Fett im Körper verbrannt und der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt werden kann. Wenn Sie länger als 40 Minuten auf der Stelle laufen, schwitzen Sie im Allgemeinen und Ihr Körper verliert eine große Menge Wasser. Sie müssen viel Wasser trinken, um den Wasserverlust auszugleichen. Wassertrinken kann Ihnen auch beim Abnehmen und beim Formen Ihres Körpers helfen.

5. Am besten laufen Sie zu einer Zeit, die Ihnen passt. Wer morgens gerne läuft, kann dies tun, bevor er zur Arbeit geht, während Leute, die lieber abends laufen, dies tun können, nachdem sie nach Hause gekommen sind.

6. Wichtiger als die Wahl des Laufzeitpunkts ist: Laufen Sie weder mit leerem noch mit vollem Magen (nach einer Mahlzeit). Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit.

7. Wenn Sie frühmorgens auf leeren Magen laufen, trinken Sie am besten etwa 30 Minuten vorher ein Sportgetränk, um die Verdauung anzuregen und neue Energie zu tanken, oder essen Sie eine Banane.