Lauftipps und Vorschläge

Laufen ist eine sehr verbreitete Form der Bewegung in unserem Leben. Es ist einfach und bequem und erfordert keine aufwändigen Sportgeräte und -ausrüstungen. Es ist eine Sportart, für die sich viele Menschen entscheiden. Beim Laufen gibt es jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen. Eine falsche Laufhaltung kann häufig zu Knochenverletzungen führen. Daher ist es sehr wichtig, beim Laufen ein Paar bequeme Sportschuhe zu tragen und auf Ihre Laufhaltung zu achten.

Bitte an alle: Tragen Sie beim Laufen unbedingt bequeme, stoßdämpfende Sportschuhe. Laufen Sie niemals barfuß. Wenn Sie weniger als eine Stunde barfuß laufen, kann dies Ihren Füßen großen Schaden zufügen. Je schwerer du bist, desto größer ist der Schaden. Bitte beachte dies.

Darüber hinaus werden beim Barfußlaufen die Waden stärker belastet, was ebenfalls zu Wadenschäden führt. Die Folgen sind Tag für Tag unvorstellbar.

2. Achten Sie auf die Laufhaltung, um den Gewichtsverlusteffekt zu festigen

Beim Laufen auf der Stelle sollten Sie auch auf Ihre Haltung achten. Nur wenn Sie Ihre Haltung besser einhalten, ist der Gewichtsverlusteffekt deutlicher. Welche Haltung ist also besser, wenn man auf der Stelle läuft? Beim Laufen auf der Stelle sollten Sie auf Ihren Kopf und Ihre Schultern achten. Ihr Kopf muss nach vorne gerichtet sein, Ihre Augen sollten geradeaus schauen und Ihre Schultern sollten völlig entspannt sein. Sie dürfen Ihren Rücken nicht krümmen. Es ist besser, den Kopf oben und die Brust herauszustrecken. Achte auf den Schwungbereich deiner Arme, hebe den hinteren Ellenbogen möglichst hoch und führe dies rhythmisch aus. Deine Arme und Beine sollten nicht zu steif sein, sondern koordiniert, wie bei einer normalen Laufhaltung.

3. Laufen Sie auf der Stelle, während Sie Musik hören und leicht abnehmen

Einfach auf der Stelle zu laufen ist ziemlich langweilig und Sie werden möglicherweise nicht dabei bleiben. Daher empfehlen manche Leute, beim Laufen auf der Stelle in einer sehr entspannten Umgebung fernzusehen oder Musik zu hören. Anstatt zu laufen, um Gewicht zu verlieren, können Sie die Entspannung und das Vergnügen genießen, die das Laufen auf der Stelle mit sich bringt, Ihre Arme schwingen lassen und die Laufzeit erreichen, ohne es zu merken. Achten Sie beim Laufen auf der Stelle auf Ihre Atmung und reduzieren Sie die Zeit, in der Sie durch den Mund atmen, um Ihre Luftröhre zu schützen.