Laufausrüstung für Regentage

Es ist bekannt, dass Laufen viele Vorteile für die menschliche Gesundheit hat. Um uns herum gibt es viele Laufbegeisterte. Egal, ob morgens oder abends, ob es sonnig oder regnerisch ist, man sieht sie laufen. Allerdings sind die Straßen rutschig und an regnerischen Tagen die Temperaturen niedrig, was zum Laufen nicht besonders geeignet ist. Beim Laufen an einem regnerischen Tag ist es notwendig, auf die Vorbeugung von Atemwegsinfektionen zu achten und die richtige Laufausrüstung für Regentage auszuwählen.

1. Laufschuhe

Die wichtigste Ausrüstung eines Läufers sind natürlich die Laufschuhe. Manche Laufschuhe werden besonders schwer, wenn sie mit Wasser vollgesogen werden. Daher empfiehlt es sich, für das Laufen an regnerischen Tagen spezielle Triathlon-Laufschuhe zu verwenden. Triathlon-Laufschuhe sind im Allgemeinen mit Drainagerillen an der Sohle ausgestattet, was das große Problem von Laufschuhen beim Training an regnerischen Tagen besser lösen kann.

2. Hut oder Mütze

Tragen Sie eine Mütze oder einen Kapuzenpullover, um Ihre Augen vor dem Regen zu schützen. Bei kälteren Temperaturen können Sie ein Kopftuch oder Stirnband tragen, um sich warm zu halten. Eine wasserdichte Mütze hält Ihren Kopf trocken und warm. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, können Sie tatsächlich eine Duschhaube tragen. Obwohl es lächerlich aussieht, ist es sehr effektiv. In Situationen, in denen die Temperaturen nicht sehr niedrig sind, ist ein Topless-Hut die beste Wahl, da er die Wärme effektiv ableiten kann.

3. Brille

Auch beim Laufen im Regen bietet das Tragen einer Brille einen guten Schutz für Ihre Augen. Eine gute Antibeschlagbrille sorgt für eine gute Sicht bei feuchten Bedingungen.

4. Jacken, Westen, Müllsäcke

Investieren Sie in eine leichte, wasserdichte Jacke, die Sie bei kaltem und regnerischem Wetter trocken hält und auch an Wochentagen nützlich ist. Manche Regenjacken sind nicht speziell zum Laufen konzipiert und daher möglicherweise nicht besonders atmungsaktiv, halten den Regen aber gut ab. An relativ warmen Regentagen (z. B. im Sommer) können Sie eine ultraleichte Regenjacke oder -weste tragen. Suchen Sie sich vor dem Spiel einen großen Müllsack und schneiden Sie unten ein Loch in den Sack, durch das Ihr Kopf herausragt. Wer in Sachen Mode etwas anspruchsvoller ist, kann sich für einen etwas kleineren Beutel mit Kordelzug entscheiden, der optisch ansprechender ist. Ich habe dies einmal während eines Halbmarathons gemacht und fand, dass die Fotos sehr gut geworden sind.

5. Leichte, dunkle, feuchtigkeitsableitende Kleidung

Der Feuchtigkeitstransport ist entscheidend, da er die Feuchtigkeit von der Haut wegleitet und so Hautreizungen und Blasenbildung vorbeugt. Auch das Tragen engerer Kleidung trägt dazu bei, Wundscheuern zu verhindern. Darüber hinaus werden helle Sport-BHs, Oberteile oder Hosen an regnerischen Tagen durchsichtig, wenn sie nass werden. Bereiten Sie daher für regnerische Tage am besten dunkle Kleidung vor. Feuchtigkeitsableitende Socken: Ein Paar feuchtigkeitsableitende Socken beugt der Entstehung von Blasen wirksam vor.

Zu den Gemeinsamkeiten mit Outdoor-Reiseausrüstung gehört auch die Schutzausrüstung. Bereiten Sie beispielsweise Vaseline vor und tragen Sie sie auf Ihre Füße, Arme, Brustwarzen, die Ränder Ihres Sport-BHs und andere Stellen auf, an denen es zu Kratzern kommen kann. Abschließend möchte ich alle daran erinnern, dass das Laufen an Regentagen auch von den Wetterbedingungen abhängt. Wenn es stark regnet, ist es aus Sicherheitsgründen besser, drinnen zu trainieren. 41 Lauffähigkeiten und Bewegungsgrundlagen