So bauen Sie im Fitnessstudio Muskeln auf

Ich glaube, dass es der Traum vieler Jungen ist, ein muskulöser Mann zu sein. Wie kann dies also erreicht werden? Neben harter Arbeit ist auch ein guter, wissenschaftlich fundierter Trainingsplan unerlässlich. Wie können Bodybuilder Muskeln aufbauen? Heute erzähle ich euch etwas über den Muskelaufbauplan im Fitnessstudio. Lassen Sie mich Ihnen diesen schnellen und effektiven Muskelaufbauplan für das Fitnessstudio im Detail vorstellen.

Der allgemeine wöchentliche Trainingsplan für die kombinierte Trainingsmethode lautet: Am ersten Tag werden Brustmuskeln und Trizeps zusammen trainiert, da diese beiden Teile zusammen trainiert werden und das Training der Brustmuskeln auch den Trizeps trainieren kann! Das Bankdrücken mit engem Griff kann beim Training des Trizeps auch die Brustmuskeln trainieren. Am zweiten Tag Schultermuskulatur: Deltamuskel und Trapezmuskel, denn die bilden ein ganzes Stück! Und die Bauchmuskeln können zusammen trainiert werden! Am dritten Tag Rückenmuskulatur und Bizepsmuskulatur, die sich ebenfalls ergänzen und gegenseitig trainieren! Am vierten Tag Beinmuskulatur, Wadenmuskulatur als ganzes Stück! Am fünften Tag Bauchmuskulatur und Unterarmmuskulatur! Zum Abschluss 2 Tage Pause. Ein einwöchiger Trainingsplan kann einen Muskel effektiv trainieren, ohne die zugehörigen Muskeln zu trainieren, sodass der Muskel ausreichend Ruhe bekommt, ohne Schaden zu nehmen! Wenn Sie nach einer gewissen Zeit des Trainings feststellen, dass einige Muskeln langsam wachsen oder sogar aufhören zu wachsen, kann es sein, dass die Trainingsbewegungen dieser Muskeln lange Zeit zu monoton waren, sodass Sie die Bewegungen ändern können.

Ergänzen Sie ausreichend Wärmeenergie. Der menschliche Körper muss eine bestimmte Menge Wärmeenergie verbrauchen, um am Leben zu bleiben und verschiedene Aktivitäten durchzuführen. Noch untrennbarer ist das Bodybuilding-Training mit der Energieversorgung verbunden. Die Kraft der Muskelkontraktion wird durch Energie erzeugt. Beim Bodybuilding-Training steigt der Energieverbrauch des menschlichen Körpers, insbesondere der Skelettmuskulatur, stark an. Nehmen Sie ausreichend Kohlenhydrate zu sich. Beim Bodybuilding-Training wird die Energie hauptsächlich durch Glykogen bereitgestellt. Der effektivste Weg, den Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, ist die Einnahme einer kohlenhydratreichen Mahlzeit vor dem Training oder Wettkampf oder zum Frühstück, um ausreichend Energie für das Training bereitzustellen. Um gute Trainingserfolge zu erzielen, sollte zudem auf die Zufuhr von Sportgetränken vor, während und nach der Belastung geachtet werden. Ergänzen Sie hochwertige Proteinrohstoffe. Bodybuilding-Training erhöht die Muskeldicke und -größe durch „Superkompensation“ aufgrund von „Überlastung“. Um eine „Überlastung“ zu erreichen, muss eine ausreichende Energiequelle vorhanden sein.

Oben ist der machbare Plan zum Muskelaufbau im Fitnessstudio, den ich Ihnen vorgestellt habe. Verstehen Sie ihn alle? Einerseits kommt es auf die Bewegung an, andererseits auf die Ernährung. Erst das Zusammenspiel von beidem kann schnelle Erfolge bringen. Jeder muss auch auf die Intensität der Übungen achten, sich nicht überanstrengen und ausreichend Ruhe gönnen. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Muskelaufbau.