Wie können Sie Ihre Wadenmuskulatur schnell verschlanken?

Sind deine Beine dünn genug? Wenn Sie nicht dünn genug sind, müssen Sie trotzdem dünn genug sein. Wie man also abnimmt, ist ein Problem. Machen Sie sich immer noch Sorgen? Sind Sie noch auf Diät und unsicher, wie Sie abnehmen können? Sie sollten sofort mit dem Training beginnen. Es gibt verschiedene Trainingsmethoden. Der Herausgeber wird Ihnen erklären, wie Sie Ihre Beine gesünder und schneller schlanker machen können. Handeln Sie also jetzt.

Dünne Oberschenkel:

Egal, ob Sie auf einen Bus warten oder ausgehen, Sie können die folgenden Übungen machen, während Sie an Ampeln, Bushaltestellen oder Bahnsteigen warten. Sie sind einfach und können Ihnen helfen, Ihre Beine schlanker zu machen.

Stehen Sie stramm, heben Sie einen Fuß, kreuzen Sie ihn nach innen und drücken Sie sanft auf die Innenseite des Oberschenkels;

Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und wechseln Sie dann zum anderen Bein.

Hinweis: Platzieren Sie Ihren Schwerpunkt in der Körpermitte. Wenn es Ihnen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie Ihren Körper leicht gegen eine Wand oder Säule.

Eine Minute Schlankheitsübung

Gibt es eine Möglichkeit, unsere Beine schnell schlanker zu machen und andere neidisch zu machen? Probieren wir diese einminütige Übung zum Abnehmen der Beine aus.

Den gesamten Oberschenkel schlanker machen

Stehen Sie stramm, mit den Händen an den Seiten. Beuge deine Knie.

Berühren Sie Ihre Zehen mit beiden Händen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Außenseiten der Oberschenkel

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Normalerweise sollten Sie weniger fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder besser noch gar nichts essen. Ihre Ernährung sollte leicht sein und mehr Gemüse und Obst enthalten. Ihre Ernährung sollte regelmäßig sein. Am besten entwickeln Sie eine Reihe von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme, hauptsächlich vegetarisch. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen.