Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Jeder Mensch wünscht sich eine gute Gesundheit. Selbst wenn jemand krank ist und im Krankenhaus liegt, hofft er oder sie, bald entlassen zu werden, damit er oder sie ein neues Leben beginnen kann. Gesund zu sein ist nicht so einfach, wie nur darüber zu reden. Die Gesundheit eines Menschen spiegelt sich in vielen Aspekten wider. Es gibt viele Faktoren, die zu schlechter Gesundheit führen. Wenn Sie beispielsweise nicht auf Ihre persönliche Hygiene achten, steigt die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, was zu schlechter Gesundheit führt. Und wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten, werden manche Menschen bekanntlich fettleibig. Es gibt eine Möglichkeit, diese Probleme zu lösen, nämlich Bewegung. Allerdings wird der richtige Zeitpunkt für das Training zum Problem, denn nur durch die Wahl des richtigen Zeitpunkts und die Koordination mit der Methode können Sie Ihren Körper schneller und besser trainieren und die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Sport macht nicht nur den Körper gesünder, sondern steigert auch das Selbstbewusstsein derjenigen, die mit ihrer Körperform unzufrieden sind. Die Wahl der richtigen Zeit zum Trainieren ist zu einem zentralen Thema geworden. Was ist also diese Zeit? Wie können wir eine Zeit wählen, die für uns zum Trainieren geeignet ist?

Die beste Zeit für tägliches Training: Untersuchungen vieler ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. ?-12 Uhr und 14-17 Uhr jeden Tag ist die Zeit, in der die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer des Huhns relativ am besten sind. Wenn Sie während dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch. Dies zeigt, dass man versuchen sollte, den günstigsten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen, um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben? Diese Frage ist umstritten.

Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett. Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. morgens zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer. Im Altertum glaubte man daran, „beim Hahnenschrei aufzustehen und zu tanzen“, und trainierte im Allgemeinen morgens. Der hohe Kohlendioxidgehalt der Morgenluft und die starke Umweltverschmutzung sind jedoch nicht die Hauptursache. Tatsächlich ist auch die Verschmutzung durch Autoabgase und andere Quellen tagsüber sehr ernst und kann ebenfalls Blei, Schwermetalle und bestimmte chemische Abfälle wie Benzol freisetzen. Ein hoher Blutdruck am Morgen kann mit Medikamenten eingestellt werden. Wann ist also die beste Zeit zum Trainieren? Das ist nicht pauschal. Es hängt auch von der Person ab. Unabhängig davon, ob Sie morgens oder nachmittags trainieren, sollte die körperliche Betätigung moderat sein. Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Die Übungen müssen auf die jeweilige Person abgestimmt sein und sollten schrittweise erfolgen. Übertreiben Sie es am Anfang nicht und steigern Sie die Übungsintensität allmählich. Das Problem kann schon durch eine Weile Training gelöst werden. Neben der Herzfrequenz zur Messung von übermäßigem Training ist das Konversationsexperiment die einfachste Methode, um zu messen, ob übermäßiges Training durchgeführt wurde. Wenn Sie während des Trainings außer Atem sind und nicht sprechen können, bedeutet dies, dass Sie zu viel trainiert haben. Unabhängig davon, welche Art von Übung Sie machen, ist es aus körperlicher Sicht besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, Ganzkörperaktivitäten durchzuführen. Beispielsweise sind Schwimmen, Laufen und Gehen in Ordnung, und auch Gymnastik ist in Ordnung. Allerdings muss eine gewisse Menge erreicht werden. Es gibt ein Sprichwort: „Drei, sieben“. Die sogenannte „Drei“ bedeutet, dass jede Übung länger als 30 Minuten dauern sollte. Wenn die Trainingsdauer weniger als 20 Minuten beträgt und die Intensität nicht sehr hoch ist, wird dadurch wahrscheinlich höchstens etwas Blutzucker im Blutkreislauf verbraucht, es hilft jedoch nicht beim Abnehmen oder beim Abbau von überschüssigem Körperfett.

Unterschiedliche körperliche Fitness führt zu unterschiedlichen Auswahlzeiten und auch die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten, wirken sich auf die Auswahlzeit aus. Allerdings können Sie sich nur dann besser entwickeln, wenn Sie die für Sie richtige Trainingszeit wählen. Auch unterschiedliche Trainingszeiten schränken die körperliche Fitness jedes Einzelnen ein. Daher muss jeder die richtige Trainingszeit verstehen und kennen, bevor er mit dem Training beginnen möchte. Oben wird erklärt, wie man die richtige Trainingszeit wählt und welcher Zeitraum für das Training am besten geeignet ist. Solange Sie Schritt für Schritt vorgehen, glaube ich, dass Ihr Körper durch Training immer gesünder wird.