Willst du eine Meerjungfrau im Wasser sein? Du brauchst diese Tritttechnik.

Schwimmen gilt als die beste Möglichkeit, sich fit zu halten. Im Sommer gehen viele Menschen schwimmen und beim Schwimmen hoffen wir alle, derjenige zu sein, der am schnellsten schwimmt und die schönste Haltung hat. Sie müssen also verstehen, was ein Kick ist. Die Tritte sind der Schlüssel zur Bestimmung der Schwimmgeschwindigkeit. Die Art und Weise, wie Sie treten, bestimmt, wie lange und wie weit Sie schwimmen können. Wenn Sie einige Tritttechniken richtig beherrschen, können Sie mit halbem Aufwand möglicherweise das doppelte Ergebnis erzielen.

Tipps zum Freestyle-Kick:

1. Der Punkt, an dem die Hand ins Wasser eintaucht, liegt zwischen der verlängerten Linie der Schulter und der Mittellinie des Körpers. Führen Sie mit dem Daumen und tauchen Sie schräg ins Wasser ein.

2. Strecken Sie nach dem Eintauchen ins Wasser Ihre Hände, Ellbogen und Schultern weiter nach vorne, um Ihre Arme zu strecken. Während sich der Körper dreht, beugen Sie Ihre Handgelenke und Ellbogen und greifen mit den Armen nach außen und hinten ins Wasser. Nachdem Ihre Hände den tiefsten Punkt erreicht haben, drehen Sie Ihre Arme, um nach innen, oben und hinten zu paddeln. Behalten Sie dabei die Paddelhaltung mit hoch gebeugten Ellbogen bei.

3. Wenn die Arme senkrecht zur Horizontale stehen, führen Sie mit den Händen, beschleunigen Sie den Stoß, drehen Sie die Arme nach außen, nach oben und hinter den Körper zur Seite der Oberschenkel und heben Sie die Ellbogen aus dem Wasser.

4. Bewegen Sie nach dem Auftauchen aus dem Wasser Ihre Arme natürlich und entspannt nach vorne durch die Luft und halten Sie dabei Ihre Ellbogen hoch. Anschließend taucht die Hand vor der Schulter ins Wasser ein und leitet die nächste Bewegung ein.

5. Die Arme bewegen sich unter Wasser in einer gekrümmten Schwimmbahn. Von der Seite betrachtet hat die Schwimmbahn der Hände im Verhältnis zum Körper eine „S“-Form.

Rückenschwimmtechnik:

6. Wenn Sie mit dem linken Bein schlagen, ruhen Sie das rechte Bein aus; wenn Sie mit dem rechten Bein schlagen, ruhen Sie das linke Bein aus. Schlagen Sie hart nach unten und entspannt nach oben.

1. „Aktive“ Stromlinienform

Die sogenannte „aktive“ Stromlinienform bedeutet, dass Ihre Körperhaltung jederzeit stromlinienförmig sein sollte, nicht nur nach dem schnellsten Start und der schnellsten Kurve. Egal, wie groß Sie sind, schwimmen Sie so, dass Sie groß wirken.

2. Stabile Körperhaltung

Versuchen Sie, Ihren Körper parallel zur Horizontale zu halten. Halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie Ihre Schultern leicht nach vorne ziehen. Durch das Absenken der Hüfte entsteht ein größerer Widerstand und die Beine werden stärker belastet, was in der ersten Hälfte des Rennens mehr Energie verbraucht.

3. Körperrotation

Drehen Sie Ihren Körper wie einen rollenden Baumstamm zur Seite. Achten Sie darauf, Ihre Schultern und Hüften als Ganzes zu rotieren.

4. Wiederherstellung und Einreise

Machen Sie das Wasser durch eine scharfe Drehung der Hände zur Seite schnell frei. Tatsächlich sollten Ihre Schultern vor Ihren Händen das Wasser verlassen. Wenn Ihre Hände zuerst aus dem Wasser kommen, erfahren Ihre Schultern einen großen Widerstand.

5. Kick

Für das Rückenschwimmbein ist die Beweglichkeit des Sprunggelenks sehr wichtig. Die Beine sollten schmal sein, die Zehen spitz und die Füße innerhalb des Körperquerschnitts liegen. Das Platschen sollte nicht zu groß sein, das Wasser sollte sich jedoch durch deine Tritte immer wie eine Kuppel um deine Füße bilden. Verwenden Sie Ihren Tritt, um Ihren Körper zu drehen. Bedenken Sie, dass Sie sich in der Seitenlage schneller bewegen als in der Rückenlage.