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Flow-Yoga ist eine Yoga-Art, die jeder liebt. Heute werde ich unser Flow-Yoga mit Ihnen teilen. Was ist Flow-Yoga? Was sind die Vorteile und Wirkungen von Flow-Yoga? Was sind die grundlegenden Flow-Yoga-Bewegungen? Wie sollte Flow-Yoga praktiziert werden? Möchten Sie es wissen? Lassen Sie es uns gemeinsam lernen!

Yoga im Flow

Flow-Yoga ist eine Yoga-Art, bei der der Schwerpunkt auf Dehnung, Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und Konzentration liegt. Die Verbindung der Körperhaltungen vermittelt den Menschen ein Gefühl von fließender und nahtloser Vollendung, weshalb es auch „Flow-Yoga“ genannt wird. Beim Flow Yoga steht die Harmonie zwischen Bewegung und Atmung im Vordergrund. Jede Bewegung sollte über einen längeren Zeitraum gehalten werden, um die Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen.

Ashtanga Yoga

Die Ashtanga-Yoga-Schule wurde 1975 von amerikanischen Yoga-Praktizierenden gegründet und ihre traditionelle Lehrmethode ist der Mysore-Stil (eine selbstüberwachte und geleitete Übungsmethode, die nach dem Geburtsort des Ashtanga-Yoga benannt ist).

Beim strengen Flow-Yoga müssen die Schüler streng nach der Abfolge der Flow-Yoga-Stellungen üben. Daher müssen die Schüler die vorherigen Stellungen lernen, bevor wir mit dem nächsten Lernschritt fortfahren können.

Ashtanga Yoga erfordert tägliche bzw. regelmäßige, festgelegte Übungszeiten. Jeder Schüler übt in seinem eigenen Tempo und auf seinem eigenen Niveau. Eine Ashtanga Yoga Stunde dauert, abhängig vom Lernfortschritt des Schülers, ein bis zwei Stunden. Anfänger üben jedoch eher für kürzere Zeiträume.

Hatha Vinyasa Flow Yoga ist heutzutage eine sehr beliebte Yogaart.

Während der Praxis wird der Körper durch eine Kombination von Bewegungen gestärkt, die so sanft sind wie fließendes Wasser. Der Schwerpunkt liegt auf einem umfassenden Training von Dehnung, Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Konzentration, sodass jede Kernhaltung mithilfe verschiedener Verbindungshaltungen (Vinyasa) eng miteinander verbunden werden kann. Die Verbindung zwischen den Haltungen vermittelt den Menschen das Gefühl, in einem Durchgang fertig zu sein.

Daher stellt Flow Yoga auch gewisse Anforderungen an die körperliche Stärke der Schüler. Es erfordert eine gewisse körperliche Kraft, um eine ganze Reihe von Bewegungen reibungslos auszuführen.

Flow Yoga wird auch „fließendes Wasser Yoga“ genannt. Es handelt sich um eine Yoga-Schule, die in Europa und den USA entstand und sich etablierte, nachdem sich Yoga im Westen verbreitet hatte. Es ist eine Mischung aus Hatha-Yoga und Ashtanga-Yoga. Übungsstil und Schwierigkeit liegen irgendwo dazwischen.

Die meisten gängigen Flow-Yoga-Übungen beginnen mit dem traditionellen Sonnengruß und nicht mit dem A und B des Ashtanga (viele Leute denken, dass man das AB des Ashtanga verwenden sollte, was falsch ist).

Verwenden Sie traditionelle Sonnengrüße, um den Körper aufzuwärmen, sodass Körper und Geist einen Zustand der Einheit und Harmonie erreichen, und beginnen Sie dann mit der Praxis verschiedener Asanas (die wir Kernasanas nennen). In der Standardpraxis müssen Kernasanas meist vom Typ „überspannend“ sein und Vinyasa (das Verbindungsteil) verwenden, um jede Kernasana in einer Reihe zu verbinden, wobei streng darauf geachtet werden muss, dass die Verbindung zwischen den Kernasanas und den Reihenasanas eng ist.

Beenden Sie die Übung mit einem Handstand oder einer ausgiebigeren Dehnung und achten Sie darauf, dass Sie sich am Ende länger als 10 Minuten ausruhen.

Natürlich haben verschiedene Praktizierende unterschiedliche Schwierigkeitsgrade und Stile, deshalb können wir die Flow-Yoga-Serie hier in drei Stufen unterteilen.

Erste Stufe der Serie

Verwenden Sie Vinyasa, um jede unabhängige Haltung zu verbinden, und unterscheiden Sie dabei zwischen links und rechts. Dabei ist zu beachten, dass es bei Vinyasa keine Sprünge gibt und die Sprungverbindung von Ashtanga nicht verwendet wird. Stattdessen handelt es sich um einbeinige Bewegungen in Serie.

Sekundärserie

Verzichten Sie auf Vinyasa und machen Sie jede Kernpose eng verbunden und in einer Reihe variiert, aber es muss sichergestellt werden, dass es sich bei allen Posen um stehende Grätschposen handelt.

Dreistufige Serie

Diese Übungsserie ist für Menschen konzipiert, die zu alt oder zu schwach zum Üben sind, um die Übungen fließend zu halten und auch vielen Menschen, die körperlich nicht so fit sind, die Teilnahme zu ermöglichen.

Sie müssen nur sicherstellen, dass die Übergänge zwischen den Haltungen fließend sind. Sie können die Haltungen vereinfachen, die im Standard-Flow-Yoga nicht vorkommen, wie z. B. die Sitzhaltung und die Kampfhaltung.