Yoga-Methoden, die gut für die Halswirbelsäule sind

Die Halswirbelsäule ist ein Bereich, der sehr anfällig für Verletzungen ist. Viele Menschen leiden beispielsweise an Problemen wie zervikaler Spondylose oder zervikaler Spondylitis. Wenn dieses Phänomen nicht schnell und effektiv gelöst wird, wirkt es sich auf unser Leben und unsere Arbeit aus. Daher können wir mehr über Yoga-Bewegungen erfahren, die uns bei der Behandlung und Lösung von Problemen mit der Halswirbelsäule helfen können, damit wir unsere Halswirbelsäule besser schützen können.

Diamantfisch-Pose – Funktion: Dehnen Sie die Muskeln der Wirbelsäule, des Nackens und des Rückens. Aktion: Knien Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel und atmen Sie ein. Atmen Sie aus und lehnen Sie Ihren Körper langsam nach hinten, bis die Oberseite Ihres Kopfes allmählich den Boden berührt, und legen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen.

Cat-Stretch-Effekt: Macht die Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur elastischer, entspannt Nacken- und Schulterbereich und ermöglicht eine koordinierte Arbeit der Rückenmuskulatur. Ausführung: Knien Sie auf den Boden und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach unten, heben Sie Kopf und Nacken nach oben und heben Sie Ihre Hüften an. Atmen Sie aus, ziehen Sie die Brust ein, wölben Sie den Rücken, senken Sie Kopf und Nacken nach unten, spannen Sie die Bauchmuskeln an und wölben Sie den gesamten Rücken so weit wie möglich.

Cat-Stretch-Effekt: Macht die Wirbelsäule und die umgebende Muskulatur elastischer, entspannt Nacken- und Schulterbereich und ermöglicht eine koordinierte Arbeit der Rückenmuskulatur. Ausführung: Knien Sie auf den Boden und stützen Sie Ihren Körper mit den Händen. Atmen Sie ein, strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach unten, heben Sie Kopf und Nacken nach oben und heben Sie Ihre Hüften an. Atmen Sie aus, ziehen Sie die Brust ein, wölben Sie den Rücken, senken Sie Kopf und Nacken nach unten, spannen Sie die Bauchmuskeln an und wölben Sie den gesamten Rücken so weit wie möglich.

Denn wenn wir gemäß den oben vorgestellten Yoga-Methoden üben, können wir bessere Ergebnisse für die Gesundheit unserer Halswirbelsäule erzielen, und diese Bewegungen können tatsächlich zu Hause durchgeführt werden. Daher sollte jeder mehr über diese Yoga-Methoden erfahren, um die Gesundheit der Halswirbelsäule im Leben zu schützen.