Wie stärkt man die Nieren?

Die Niere ist ein sehr wichtiger Teil unseres Körpers. Wenn es ein Nierenproblem gibt, verursacht dies viele Krankheiten. Zu diesem Zeitpunkt ist es sinnlos, die Niere zu stärken und zu ernähren. Wir sollten darauf achten, gute Verbesserungen zu erzielen, wenn einige Probleme auftreten. Insbesondere Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung sollten diesem Aspekt mehr Aufmerksamkeit schenken, damit unser Körper nicht in einen subgesunden Zustand gerät.

1. Sitzen Sie aufrecht, die Beine sind schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hände seitlich an, die Finger zeigen nach oben, auf Ohrhöhe. Heben Sie dann beide Hände, bis Sie eine Dehnung in Ihren Rippen spüren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dies kann 3 bis 5 Mal hintereinander oder je nach Bedarf 3 bis 5 Mal am Tag durchgeführt werden. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollte Ihr ganzer Körper entspannt sein. Atmen Sie ein, wenn Sie Ihre Hände heben, und atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wenden Sie nicht zu viel Kraft oder Stärke an. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf ältere, schwache und kurzatmige Menschen.

2. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie den linken Arm und legen Sie ihn auf Ihre Beine, beugen Sie den rechten Arm am Ellbogen, mit der Handfläche nach oben, und führen Sie 3 bis 5 Mal parabolische Bewegungen aus. Werfen Sie bei der parabolischen Bewegung Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Erholen aus. Diese Aktion hat die gleiche Wirkung wie die erste Aktion.

3. Setzen Sie sich aufrecht hin, lassen Sie Ihre Beine locker hängen und drehen Sie Ihren Körper dann langsam drei- bis fünfmal nach links und rechts. Schwingen Sie dann beide Füße mehr als 10 Mal nach vorne. Sie können die Anzahl entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Stärke erhöhen oder verringern. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper während der Übung. Die Bewegungen sollten natürlich und sanft sein. Beim Drehen des Körpers sollte der Oberkörper aufrecht bleiben und sich nicht nach vorne oder hinten beugen. Diese Bewegung kann die Taille und die Knie bewegen, ist gut für die Nieren und stärkt die Taille. Das häufige Ausführen dieser Bewegung kann die Taille und die Knie trainieren, was sich positiv auf die Nieren auswirkt.

4. Setzen Sie sich aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, ziehen Sie sich aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie eine Wärme an Ihrer Taille spüren. Diese Methode kann die Nieren erwärmen und die Taille stärken. An der Taille befindet sich der Mingmen-Punkt des Du-Meridians sowie die Punkte Shenshu, Qihaishu und Dachangshu des Fuß-Taiyang-Blasen-Meridians. Nach dem Einreiben fühlen Sie sich am ganzen Körper heiß. Es hat die Wirkung, die Nieren zu erwärmen und die Taille zu stärken, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu aktivieren.

5. Stellen Sie Ihre Füße zusammen, kreuzen Sie Ihre Hände und heben Sie sie über Ihren Kopf. Beugen Sie sich dann nach vorne und berühren Sie mit Ihren Händen den Boden. Gehen Sie dann in die Hocke, umfassen Sie Ihre Knie mit Ihren Händen und sagen Sie lautlos „pusten“, ohne dabei ein Geräusch zu machen. Dies kann mehr als 10 Mal hintereinander durchgeführt werden.

Tatsächlich müssen Sie sich nicht unbedingt gesünder ernähren, um dieses Problem zu lösen. Sie können den Effekt auch durch andere Methoden erzielen. Einige Bewegungen können beispielsweise sehr gut zur Stärkung der Nieren beitragen. Aufrechtes Sitzen ist beispielsweise eine sehr traditionelle Methode zur Stärkung der Nieren. Es kann sehr gute Auswirkungen auf unseren Körper haben und hat außerdem eine gewisse muskelentspannende und durchblutungsfördernde Wirkung.