Einfache Dehnübungen

Jeder träumt davon, einen gesunden Körper zu haben, aber viele Menschen haben immer Gründe, sich nicht zu bewegen und sich ständig hinzulegen oder hinzusetzen. Dies führt nicht nur dazu, dass sie langsam an Gewicht zunehmen, sondern wirkt sich auch auf ihre Gesundheit aus. Tatsächlich ist es sehr vorteilhaft, regelmäßig einige einfache Dehnübungen durchzuführen, da sie unseren Körper flexibler und beweglicher machen können. Darüber hinaus sind Dehnübungen nicht an Ort und Zeit gebunden. Sie können Ihre Arme, Ihren Bauch und Ihre Beine sogar bei der Arbeit dehnen. Solche regelmäßigen Aktivitäten können vielen Krankheiten vorbeugen.

1. Dehnen Sie niemals kalte Muskeln. Der beste Zeitpunkt zum Dehnen ist nach dem Gehen. Wenn ein Teil Ihres Körpers vor dem Gehen gedehnt werden muss, machen Sie zuerst langsam einige Aufwärmübungen.

2. Führen Sie die Dehnübungen langsam und sanft durch. Wenden Sie keine übermäßige Kraft an und belasten Sie Ihren Körper nicht so stark, dass es schmerzt. Wenn Sie Schmerzen verspüren, haben Sie es übertrieben und sollten die Bewegung schnell zurücknehmen und in die Position zurückkehren, in der Sie sich vor der Dehnung befanden.

Seien Sie bei Dehnübungen nicht zu ängstlich. Übermäßige Bewegungen belasten die Muskeln des Körpers. Machen Sie es langsam, Schritt für Schritt, damit die Sehnen und Knochen langsam geöffnet werden können, ohne dass Sie sich verletzen. Stretching ist auch eine Art Dehnübung. Wer lange sitzt, bekommt Rücken- und Hüftschmerzen, die durch richtiges Stretching gelindert werden können.