Was sind einige einfache Dehnübungen?

Für unsere Gesundheit machen wir oft einige körperliche Übungen. Nach diesen Übungen sollten wir noch weitere Dehnübungen machen, damit diese als vollwertige Übungen betrachtet werden können. Nach jeder Übung sind die Muskeln des Körpers angespannt. Eine einfache Dehnübung kann unseren Körper entspannen, seine Flexibilität erhöhen, uns beim Training rhythmischer machen und Verletzungen vorbeugen. Was sind also einige einfache Dehnübungen? Ich stelle sie Ihnen unten vor.

1. Wichtige Hinweise zur Dehnung der Oberschenkelvorderseite: 1. Das Kniegelenk des gestreckten Beines möglichst senkrecht zum Boden halten, nach hinten strecken und spüren, wie die Muskulatur an der Oberschenkelvorderseite gedehnt wird. 2. Das Standbein kann leicht angewinkelt sein.

2. Wichtige Punkte zur Dehnung der Bauchmuskulatur: Legen Sie die Hände zusammen und heben Sie sie langsam über den Kopf, bis Sie eine Dehnung Ihres Bauches spüren.

3. Wichtige Hinweise zur Dehnung der Oberschenkelrückseite: Heben Sie das gestreckte Bein möglichst hoch und achten Sie auf die Anspannung des Bauches.

Die meisten Menschen haben mehr oder weniger Probleme mit ihrer Taille und Halswirbelsäule. Besonders Angestellte, die das ganze Jahr über im Büro sitzen, Fernfahrer usw. müssen ihre Taille und Halswirbelsäule regelmäßig trainieren. Es macht nichts, wenn sie keine Zeit zum Trainieren haben. Machen Sie einfach ein paar Dehnübungen am Sitz, um die Symptome einer zervikalen Spondylose, einer Periarthritis der Schulter und eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule zu lindern. Dehnübungen sind einfach und schmerzlos und sie sind wirksam, wenn Sie sie konsequent durchführen.