Kann Fitness beim Zunehmen helfen?

Im wirklichen Leben ist Fettleibigkeit ein Problem, und auch zu dünn zu sein, ist eine sehr häufige Situation. Dünnheit führt leicht zu einer schwachen Widerstandskraft des Körpers und zur Anfälligkeit für Krankheiten. Fitness ist ein Sport, um fit zu bleiben. Richtige Fitness in Kombination mit einer nahrhaften Ernährung kann Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, Ihre körperliche Fitness in allen Aspekten zu verbessern und Muskeln aufzubauen.

Kann Fitness beim Zunehmen helfen?

Auch durch Fitness lässt sich Gewicht zulegen, allerdings ist hierfür auch eine ausgewogene Ernährung erforderlich.

Sowohl Muskeln als auch natürliches Körperfett benötigen bestimmte Ressourcen, um zu reagieren und zusammenzukommen.

Die Ressourcen für den Muskelaufbau sind: Eiweiß (die wichtigste Ressource, am besten kaufen Sie Eiweißpulver und essen es nach dem Training, das ist praktischer. Wenn Sie keins haben, können Sie auch Rindfleisch oder Eier essen), Kalorien (Eiweiß ist die Energiequelle der Muskeln und auch die Quelle geeigneter Fette, hauptsächlich: Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, einige Pommes Frites, Eis, Erdnüsse, Bananen), Schlaf (sorgen Sie dafür, dass Sie täglich 6 bis 8 Stunden schlafen, versuchen Sie, mehr zu bekommen, und gehen Sie früh ins Bett, denn die Muskeln wachsen im Schlaf). Dünne Menschen sollten Folgendes beachten: Sie können nicht das Gleiche essen wie sonst, sondern müssen mehr Reis essen, von einer Schüssel vorher auf zwei Schüsseln jetzt (zunächst mindestens zwei Schüsseln zum Mittagessen, dann langsam auf zwei Schüsseln zum Abendessen steigern) und abends Snacks dazu essen. Bananen haben mehr Kalorien, deshalb eignen sie sich gut als Snack. Wenn Sie Proteinpulver zu sich nehmen, essen Sie am besten abends etwas Honig, um die Nieren zu schützen (Proteinpulver wird über die Nieren verdaut). Trinken Sie viel Wasser, da der menschliche Körper zum größten Teil aus Wasser besteht und neue Muskeln Wasser einschließen können.

Nach Fitnessgeräten, Ernährung und Schlaf bleibt nur noch die Frage nach der Fitnessmethode. Alle Dinge bestehen aus drei Arten von Ressourcen (Quellelementen), nämlich: Formquelle (Gestalt, Gestalt), Energie (Energie) und Positionsquelle (Position). Jedes Ding besteht aus unterschiedlichen Energien, die durch unterschiedliche Positionen unterschiedlicher Formen fließen. Beim Fitnesstraining ist Energie das Gewicht des Geräts oder des Körpers und die Bioenergie des Körpers. Die Quelle der Form ist: unser eigener Körper und verschiedene Körperhaltungen, und die Quelle der Position sind: verschiedene Bewegungspositionen. Also: Wir können alle Muskeln trainieren, indem wir Fitnessgeräte/unseren Körper in verschiedene Positionen heben und unterschiedliche Körperhaltungen einnehmen (so einfach ist das). Welche Haltung und Position ist am besten? Sie können sie nacheinander ausprobieren. Solange die Haltung und Position, die einen bestimmten Muskel am stärksten anspannt, die beste ist. Haltung + Position = Fitnessbewegung (unterschiedliche Haltungen und Positionen trainieren unterschiedliche Muskeln). Es ist zu beachten, dass die vom Trainer genannten Standardbewegungen im Allgemeinen diejenigen sind, die sich bewährt haben, den Körper weniger schädigen und einen bestimmten Muskel maximal stimulieren. Sie können sich Videos ansehen oder anderen Personen dabei zusehen, wie sie diese Bewegungen ausführen. Die häufigste ist: Den Rücken aufrichten und die Rückenmuskulatur trainieren, das schützt die Lendenwirbelsäule. Achten Sie beim Training darauf, dass Sie nicht in die Pedale treten und Energie verbrauchen. Halten Sie Ihre Handgelenke beim Heben von Kurz- und Langhanteln gerade (es sei denn, Sie trainieren absichtlich die Muskeln in Ihren Handgelenken und der Vorderseite Ihrer Hände).

Neben Geräten kann auch unsere eigene Schwerkraft als Energiequelle für Fitness genutzt werden. Sit-ups, Liegestütze und Kniebeugen sind beispielsweise die drei am häufigsten verwendeten und effektivsten.

Neben der Kenntnis der Fitnessbewegungen muss man auch einen Schlüssel zum Muskelaufbau kennen, und der lautet: Grenzen durchbrechen und einen neuen Zustand der Balance schaffen. Andernfalls wird Ihr Muskelwachstum nicht einsetzen, weil Ihr Körper denkt, dass Ihre Kraft und Muskeln bereits für diese Übungen ausreichen und kein weiterer Aufbau notwendig ist. Darüber hinaus verfügt unser Körper über einen Mechanismus, der darin besteht, dass er sich erholt, wenn er längere Zeit in einem bestimmten Zustand bleibt (z. B. dünn ist), selbst wenn Sie ihn gelegentlich oder für kurze Zeit ein wenig verändern, sobald Sie damit aufhören.

Dies ist, was die gesamte natürliche Zivilisation die unvermeidliche Bewegung vom Speicherdefizit zum Speichergleichgewicht nennt.